Анастасия
21.06.2020 17:43
Дневник питания за 21.06.2020
Всё-таки ведение дневника очень дисциплинирует. Пару месяцев
назад,когда впервые начинала вести тут дневник (и успешно
забросила), шоколад (да и вообще сладкое) в рационе всегда приводил
к выходу на норму дневного калоража,и я очень расстраивалась)). +
Было постоянное чувство голода, из-за ещё более худшего бжу,чем
сейчас. Теперь я втянулась,ем все, что хочу(включая сладкое), не
голодная,ещё и худею. Чудеса))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 185 | 411 | 32 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 260 | 356 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport] |
100
|
581 | 8 | 36 | 46 |
| Итого | 100 | 581 | 8 | 36 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 210 | 6 | 5 | 34 |
| Итого за день | 835 | 1559 | 66 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Olena
21.06.2020 22:19
Квант
Счастья, все будет просто супер-стройно и спортивно！Ведь мы на
правильном пути！Успехов и здоровья！
Анастасия
21.06.2020 23:18
Квант
Счастья, сама уже 6 лет +-10-20кг. Но у меня были м объективные
причины этому (проблемы со здоровьем). Но и питание не фонтан,
естественно,было.
Lara
22.06.2020 02:34
KIBERNETIKA, я раньше на праздниках,
когда много вкусненького, всегда говорила, надо быстрее съесть,
пока насыщение не пришло
))) потом
конечно умираешь от пережора, но если сразу медленно есть, то
никогда так много не влезет
так что вы не одна такая, это нормальная работа организма...как
говорится желудок - понятие растяжимое!
))) потом
конечно умираешь от пережора, но если сразу медленно есть, то
никогда так много не влезет
так что вы не одна такая, это нормальная работа организма...как
говорится желудок - понятие растяжимое! 
Это знаете как бывает-если при мне стройняшки начинают говорить “ах, какая я толстая”, то моя реакция “блин, барби, прекращайте, а то пойду повешусь”) Так что может не поздно, а своевременно？；) Прикиньте, когда до человека доходит вдруг（！）при 116 и трудностях,простите, подтереться в туалете(（(