Анастасия
10.08.2020 19:04
Дневник питания за 10.08.2020
Прошлая неделя тяжело далась. Сейчас,вроде,чуть получше. Видимо,
привыкаю
В пятницу было ужасное дежурство в кардиологии. Ничего нового,но уже отвыкла от таких дикостей. Ни о чем не жалею с выбором профессии))
В пятницу было ужасное дежурство в кардиологии. Ничего нового,но уже отвыкла от таких дикостей. Ни о чем не жалею с выбором профессии))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
12
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Овсяный Кекс [Grow Food ] |
2
|
180 | 7.2 | 9 | 17.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Нектарин |
97
|
42.7 | 1 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 237 | 314 | 8 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12.5
|
67.4 | 0.8 | 4.4 | 6 |
| Итого | 12 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
120
|
192 | 9 | 6.6 | 21.6 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 145 | 206 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
126
|
142.4 | 29.7 | 2.4 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
30
|
118.5 | 4 | 1.6 | 20.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
97
|
98 | 2.9 | 3.3 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 430 | 37 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кокос [Ritter Sport] |
100
|
574 | 6 | 38 | 50 |
| Итого | 100 | 574 | 6 | 38 | 50 |
| Итого за день | 2530 | 1593 | 62 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
10.08.2020 19:32
Коллеги! Подскажите, пожалуйста, а что делать если совсем не
хочется есть, а калории и белки из-за этого не добираю.
Нужно себя заставлять добирать норму?
Дарья Клевер
10.08.2020 19:55
Надежда, из моего опыта, слишком
большой дефицит замедляет обмен веществ и приводит к последующему
набору веса. Но вы слишком мало данных дали - вы сбрасываете или
набираете вес? Сколько вам нужно сбросить/набрать? Насколько
недобираете калорий? Какие промежуточные результаты? Питаетесь ли
вы как обычно или по-диетному? Просто так на ваш вопрос ответить
невозможно.
Юля М
10.08.2020 23:25
Надежда, если мне в какой-то день не
хочется есть, то я себя не заставляю. Но это только потому что я
знаю, что я вчера нормально питалась и скорее всего завтра тоже
будет полноценный рацион. Но если вам в течение долгого времени не
хочется есть, то я бы пересмотрела набор продуктов. Возможно, вы
едите что-то такое, на что ваш жкт реагирует отсутствием аппетита.
Согласна, что больше можно будет сказать, если вы выложите хотя бы
несколько дневников питания и расскажете побольше о себе.
Успехов Вам профессиональных！Здоровья Вам и Вашим пациентам！