Тадааам...

Симпатичный график? Это после прошлой поездки... а сейчас я снова вернулась, на этот раз поскромнее, из Питера, видела 64,5 потом пока то сё, завтрак приготовить уже и 63,5, потом моргнула по работе, и уже 63.2... за одно утро... хз как это работает, может весы шалят, вряд ли дома настолько уж жарко... но как бы то ни было, а получается что снова здрасьте )))

вернулась с ол'инклюзива, набрала там пару кг (надеюсь что часть возможно отёки, дорожный недосып...), но честно - и до были уже лишние... поэтому я тут ) здрасте =))

Хотела весь месяц записывать всю еду - хватило меня на 20 дней, но какие-то переосмысления запустились и с плато сдвинулась - уже хорошо.
Спорта было маловато (по ощущениям), по цифрам более сносно: 8 раз зал + 15 прочее (бассейна 0).

Вес был (и месяца до этого) 62+, последнюю неделю 61.4-61.9, замеры по -2см, и визуально чуточек приятнее, наверное. \\рост 172
Была жарень (и ещё был ковид (в лайтовой форме)), - с похолоданием же я обычно мёрзнуть начинаю и сразу же хочется побольше есть, так что не откатиться тоже ещё вопрос.

Из полезных привычек:
- вернула в рацион орехи/сухофрукты, водоросли, отруби
- смирилась с невпихуемостью овощей и выдала себе картбланш на фрукты/ягоды, посмотрим
- протеин стала стараться пить ежедневно и сразу на завтрак (а не по догоночному принципу как раньше) и в форме "капучино", иногда и дважды
- ну и прочие попытки в разнообразие и повышение "полезности" рациона на основе рейтингов продуктов тут, пока ещё в экспериментах.

Тяга к сомнительному не прошла, но прилично так упала (если вовремя успевать нормального поесть).
В сентябре мне будет вероятно не до подсчётов, поэтому цель базовая пока - сохранить и закрепить все хорошие тенденции.