Lara

Lara 15.05.2026 17:00

Дневник питания за 15.05.2026

Пришла вечером с работы, есть хочу, морковку не хочу 🤣🤣🤣съела сосисочку, немного полегче стало. Потом ещё курицы поклевала, а чего мне хочется даже и не могу сказать 😁😁заела все перцем и запила безалкогольным вином 🙈но кстати с тех пор как я решила худеть каким-то чудом Я сбросила килограмм за 2 дня 🤣вот она мотивация 😁😁хочу сходить на биоимпенданс, у нас опять в зале бесплатно делают.

Завтрак

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Кефир 2,5% жирности (Жарка)

130 г · б 3.5 · ж 3 · у 5

65.2

ккал

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве

30 г · б 3.4 · ж 2.4 · у 1.5

41.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

30 г · б 3 · ж 0.4 · у 20.1

95.7

ккал

Говядина, солонина, копченая, нарубленная

30 г · б 6.1 · ж 1.3 · у 0.6

39.9

ккал

Итого 427 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 32

Утренний перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Персик

300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 28.5

135

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 7.3

40.7

ккал

Итого 175 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 35

Ужин

Карри из говядины

1 Порция · б 37.8 · ж 26.1 · у 26.7

495.6

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Наан

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 20.4

100

ккал

Итого 725 ккал · Б 43 · Ж 26 · У 74

Вечерний перекус

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Сосиски, молочные

25 г · б 2.8 · ж 6 · у 0.1

65.3

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Вино Безалкогольное

100 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

ккал

Курица-гриль, грудка, только мясо

50 г · б 14 · ж 1.8 · у 0

ккал

Итого 198 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 11

Итого за день 1527 ккал · Б 87 · Ж 58 · У 155

Макронутриенты

Калории
1527.8

min 1302 1388

110%

Белки
87.5

105%

Жиры
58.6

96.1%

Углеводы
155.1

127

122%

Вода
2839.2

2465

115%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

150%

b-car

140%

В1

52.9%

78.1%

Холин

73.3%

84.4%

103%

25.6%

B12

201%

342%

12.8%

56.8%

35.1%

вит.К

53.4%

129%

Калий

143%

54.2%

366%

62.4%

157%

144%

16.8%

66.6%

20.1%

238%

85.6%

87.8%

112%

155%

54.8%

124%

149%

Энергетический баланс

Приход

1528 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-298 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

15.05.2026 18:37

Мысль - она материальна)👍

Ответить

Юна

15.05.2026 18:54

"есть хочу, морковку не хочу 🤣🤣🤣съела сосисочку, немного полегче стало" — знакомое состояние 😁 у пряников такие же качества 😃

Ответить

Lara

16.05.2026 02:13

Юна, хорошо, что я уже отвыкла от сладкого. Я кстати свои первые 3 кг набрала на сидячей работе и шоколадном печенье с арахисом....вкусное было очень, а через пол года хоба и одежда стала тесной 😁😁

Ответить