Дневник питания за 13.05.2020

Не наела свою норму. Пить хочется, а есть - не очень. Может еще что-то съем не тяжелое вечером, но пока публикую как есть дневник. Рейтинг не ахти, но радует, что 45% рациона - полезная и очень полезная еда) Как бы на радостях в майонез не скатиться))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Грецким Орехом [Healthy Food]	130	175.5	13	9.1	11.1
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Шампиньоны (Запекание)	25	6.4	1	0.2	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кофе в турке	150	34.5	0.9	1	5.4
Итого	360	260	15	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	150	34.5	0.9	1	5.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	260	140	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кофе в турке	120	27.6	0.7	0.8	4.3
Итого	490	234	9	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	143	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	383	399	15	25	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2593	1177	45	54	127