Дневник питания за 16.05.2020

Кто сегодня молодец? У кого все полосочки зеленые?))) Сегодня был день готовки. Нашла в инсте рецепт творожный лодочек весьма неплохой и нафаршировала кальмары - самые белковые вкусняшки) Вкусно, сытно и полезно. Очень довольна и едой, и днем, в целом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе в турке	250	57.5	1.5	1.7	9
Вода	300	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	776	369	21	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Итого	434	163	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные лодочки	1	270.4	16.6	5.7	36.4
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	233	293	17	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	100	23	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары фаршированные	1	470.9	38.4	28.2	14.6
Итого	310	470	38	28	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	520	103	0	0	21
Итого за день	2673	1423	81	62	128