Дневник питания за 17.05.2020

Так, сегодня я превысила норму калорий и нехило перебрала жиров. И виной всему - голод и отсутствие готового супа на обед. Но, при этом, ухитрилась уложиться в норму по углям и, о чудо, второй день подряд у меня набираются белки!) Это хорошо, это меня радует!) Рейтинг 84! Сейчас иду делать сырники на завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Творожные лодочки	1	270.4	16.6	5.7	36.4
Селен	1	0	0	0	0
Итого	484	607	28	25	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	102	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	296	362	20	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары фаршированные	1	457.6	36.6	27.9	14
Итого	310	457	36	27	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	2840	1602	87	81	122