Дневник питания за 24.05.2020

К готовке руки так и не дошли. Но, тем не менее, полосочки зеленые! Кроме белка, к сожалению. Заказала новые кухонные весы, так как есть некоторые подозрения, что дефицит не такой уж и дефицит) Посмотрим, как пойдет снижение веса с апгрейдом техники)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	190	157.7	5.9	0.5	26.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	23	79.4	1.6	5.3	6.2
Кофе в турке	150	34.5	0.9	1	5.4
Селен	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	577	404	15	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	23	79.4	1.6	5.3	6.2
Итого	167	202	5	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	406	363	16	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	874	286	14	16	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	720	56	0	0	11
Итого за день	2744	1313	53	63	125