Дневник питания за 30.10.2020

Свободно сидящее пальто и осенний сезон сыграли злую шутку: я съела и пирожное, и мороженое и несколько пирожков...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Изюм, золотистый, без косточек	13	39.1	0.4	0	10
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	706	383	12	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Гречиха, зерно	50	171.5	6.6	1.7	30.8
Курица 1 кат.	60	142.8	10.9	11	0
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	93	266.9	10.7	18.6	13.5
Итого	239	665	31	31	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	400	195.6	7.2	0.8	39.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	590	362	8	11	53
Итого за день	1535	1411	52	51	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 30.10.2020 13:41

рада за Вас - рада, что Вы смогли себе позволить море удовольствия...была б я сейчас в Москве - мы бы с Вами, думаю, обожрались бы вкусностями - две милейшие красавицы, которые не знают удержу и покупают вкусняшки импульсивно, смогли бы продемонстрировать всему миру - сколько счастья может принести вкусная еда Уррра!