Дневник питания за 18.11.2020

ПМС, съела невероятно много перед сном, очень плохо спала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	218	421	12	9	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	400	233.2	12.4	11.2	19.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
плов с курицей	300	690	0	0	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Сметана 10% жирности	4	95.2	2.2	8	3.1
Итого	1295	1513	27	40	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	300	567	15.3	21.3	78.3
Подсолнечник, семечки	120	721.2	24.8	63.5	12.6
Итого	420	1288	40	84	90
Итого за день	1933	3222	79	134	248