Дневник питания за 04.12.2020

Пока планов нет, и это хорошо. Вчера попробовала засолить огурцы, до этого ещё не солила. Думаю, чего особенного приготовить на новый год, у кого не спрашивала -- у всех одно и то же.

Впервые из цельнозерновой тёмной муки сделала пирожки. Своеобразное тесто: вязкое, липкое, очень сложное в работе...
ххх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Изюм тёмный	17	47.6	0.5	0.1	11.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	758	459	13	10	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	300	313.8	4.8	20.1	27.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	83	190.9	4.2	8.7	23.9
Итого	393	567	11	34	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сарма	180	288	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	290	494	3	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	330	257	8	7	36
Итого за день	1771	1778	37	63	187