KIBERNETIKA
10.12.2020 00:03
Дневник питания и тренировок за 10.12.2020
В очередной раз наготовила гору всего вкусного и много съела.
Остаётся вопрос, а зачем я всё считаю и записываю, если уже год как
больше не сижу на диете?
На сегодня уже есть фаршированные перцы.
На сегодня уже есть фаршированные перцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 455 | 12 | 9 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
500
|
250 | 9 | 14 | 21 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 800 | 548 | 18 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Итого | 100 | 346 | 6 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
350
|
525 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| жульен |
180
|
261 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет лайт |
90
|
94.1 | 1.4 | 6 | 8.3 |
| Итого | 680 | 977 | 3 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2333 | 2326 | 40 | 56 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле-еле немного подвигалась, останавливаясь и пыхтя...
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
42 |
42 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 42 мин
4
6
Stseverina
12.12.2020 23:33
Счастливчик
Джек, сегодня видела как раз новость, что программу
малышевой закрыли. Ушла эпоха)
Счастливчик Джек
13.12.2020 00:54
Stseverina, и что же они дадут в
телевизор вместо нее?!
Lara
13.12.2020 03:35
Stseverina, как закрыли?? А следующее
что? Модный приговор?? 
)))
)))
Stseverina
13.12.2020 09:05
Lara,
модный приговор это святое 😮
Stseverina
13.12.2020 09:05
Счастливчик
Джек, надеюсь, не очередной блок рекламы
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
27-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном полу...
Лучшие рационы
Или, как говорит Малышева, "это - норма!"