KIBERNETIKA

16.12.2020 13:02

Дневник питания за 16.12.2020

Плохо. Стоило один день съесть мёда перед сном -- всё, сразу плюс 700 граммов. Это при том, что я отказалась от несчастной второй колбаски за обедом, которую я хотела. То есть, чтобы не набирать вес, мне вечно придётся не есть... "Запеканку" я посчитала круто аж на 300 калорий, но естественно, там и близко столько не было, я стараюсь завышать всегда калорийность, особенно, когда наобум просчитано.

Вчера купила и берлинские, и полоску, и конфеты...Ничего даже не попробовала. Господи, как бы я выглядела, если бы нормально ела? 120 кг бы весила?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Изюм тёмный	13	36.4	0.4	0.1	8.6
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Варенье из клубники	37	105.5	0.1	0	27.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	749	465	13	11	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	300	148.2	5.4	0.6	29.7
Лаваш армянский	100	350	0	0	0
Итого	400	498	5	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами	440	475.2	0	0	0
соус	30	51	0	0	0
Сок томатный	275	49.5	2.8	0.3	8
Творожная запеканка с манкой	200	440	24	18	38
Итого	945	1015	26	18	46
Итого за день	2094	1979	45	30	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 17.12.2020 06:02

То есть, чтобы не набирать вес, мне вечно придётся не есть... - да, это вы только сейчас поняли? С улыбкой

))

Елена П. 17.12.2020 12:45

Осталось только определиться, что такое "нормально есть": ведро или полведра С улыбкой

Никогда человек не ел колбаски, заедая их мёдом вволю. А сейчас это почему-то считается нормально.

KIBERNETIKA 17.12.2020 12:46

Lara,

KIBERNETIKA 17.12.2020 12:48

Елена Протасенко, полведра? Я помещаюсь в российский размер 40-42.

Mariia Shtd 17.12.2020 13:33

Скорее всего это просто отек от углеводов, водичка. Вряд ли вы медом наели аж 700 грамм жира.

KIBERNETIKA 17.12.2020 13:51

Mariia Shtd, Сумашествие

Спасибо. Мёда на тот раз было не так уж много

Елена П. 17.12.2020 14:46

KIBERNETIKA, Ну я же не про вас, я про "нормально" С улыбкой

KIBERNETIKA 17.12.2020 16:29

Елена Протасенко, Плачу

пойду, чак-чак приготовлю...

Елена П. 17.12.2020 16:37

KIBERNETIKA, полведра)))

KIBERNETIKA 17.12.2020 16:48

Елена Протасенко, А вы сколько весите? С улыбкой

Интересно посмотреть ваш дневник, у вас же ни одного пока не заполнено.

Елена П. 17.12.2020 17:29

Почему не заполнено? Просто я их не публикую, я же их для себя заполняю. Вешу 69,рост 170 лет 50, размер верх 48, низ 46, трое детей. Так что да, чакчак для меня явно лишний, даже две конфеты уже перебор.

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:16

Елена Протасенко, Печально

Куплены конфетки несколько дней назад. Тоже хочется попробовать "Чтоб вкус-то не забыть, ага " (с) любовь и голуби

Елена П. 17.12.2020 18:27

KIBERNETIKA, Ну, у меня они всегда куплены. Несознательным детям С улыбкой

А сама я попробовала, да. Сначала вот не хотела, знала ведь, сколько "весят". А потом как-то день "низкокалорийный" выдался, ну и попробовала, раз все равно в норму вписываются. На следующий день плюс килограмм. С одной стороны понятно, что это вода, с другой - осадочек остался. Больше не хочется.

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:30

Елена Протасенко, Смущаюсь

Просто хочется конфетку. Съедаешь суп, который вообще не хочется и котлету с салатом, которую вообще не хочется. И ещё желудок болеть начинает от овощей. И вот я подумала, что сегодня я лучше съем пирожные и конфеты, а супа и второго не буду, сил больше нет Рассердили

И вот поэкспериментируем, посмотрим, что будет завтра-после завтра. Если сильный привес, ну опять вернусь на гору салата

Елена П. 17.12.2020 18:39

KIBERNETIKA, дело же не в привесе. А в том, что организм не получает нужных нутриентов. Он будет просить есть. Чем больше простых углеводов, тем больше просить. Я вот ссылку на статью опубликовала, а вообще у этого автора очень интересный журнал на яндексе, и там очень хорошо написано, почему мы передаем, как запускается механизм (и химизм))) Именно из-за простых углеводов.

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:48

Елена Протасенко, Ну иногда же можно, я же не говорю заменить всё на одни конфеты Поцелуй

Елена П. 17.12.2020 18:50

KIBERNETIKA, да кто ж может запретить С улыбкой

KIBERNETIKA 17.12.2020 19:16

Елена Протасенко, По секрету

Вы же меня осуждаете всячески. А сами не публикуете, а то понабегут всякие будут вас критиковать.

Елена П. 17.12.2020 19:24

KIBERNETIKA, где это я осуждала??? У меня вот впечатление, по вашим постам, что вы сами себя осуждаете. А я всего лишь про то, что понятие нормы - очень растяжимое понятие. По Зожнику вот "нормально" - это в соответствии с энергетическими затратами и целями.
Опубликовала сегодняшний. Критикуйте С улыбкой

KIBERNETIKA 17.12.2020 19:43

Елена Протасенко, Плачу

А вы подсмеиваетесь, про "вёдра" намекаете и т.д.
А вы обманываете, может, вчера жареную картошку съели, а сегодня мало -- и сразу опубликовали. Кругом обман!

Елена П. 17.12.2020 19:58

KIBERNETIKA, Ну вот, я говорю, вопрос, что такое нормально есть (чтобы весить 120кг)ведро или полведра, вы сразу на свой счёт принимаете. До 120 вам примерно половина ещё, причём тут вы вообще?

Блины съела. Сегодня компенсировала. И что???))) Вы попросили, я опубликовала, мне что теперь, за все полтора месяца срочно выкладывать? С улыбкой

я дневник веду для себя. А не для похвалы или критики. Мне важно понимать, сколько и чего я ем. Особенно отслеживать баланс омег 3 6, натрия и калия и некоторых витаминов. Особенно тех, которые в добавках лучше не принимать. И количество белка чтобы не ниже нормы было.

Lara 18.12.2020 04:45

Елена Протасенко, не знаю, что там с химией, но знаю, что после всех полезных нутриентов душа все равно требует шоколада С улыбкой

)) так что пусть ваш автор со своей теорией спустится на землю и применит её к живым людям С улыбкой

))