KIBERNETIKA
07.02.2021 13:40
Дневник питания за 07.02.2021
"Какой Кристиан Бейл ты сегодня?" Сегодня я самый пузатый
Бейл... Сделала себе салат и сварила 2 яйца. Сегодня в очередной
раз буду пытаться есть поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| "Сиртаки" сыр |
40
|
90 | 4 | 6.8 | 3.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 624 | 27 | 51 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зерно сухое |
50
|
164.5 | 6.1 | 1.3 | 34 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
250
|
532.5 | 35.5 | 28.5 | 32.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 820 | 888 | 47 | 40 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Американо" |
47
|
239.7 | 3.1 | 9.4 | 26.8 |
| Итого | 47 | 239 | 3 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41.4 | 105.8 | 21 |
| Итого | 200 | 1202 | 41 | 105 | 21 |
| Итого за день | 2005 | 2953 | 119 | 206 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
27-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном полу...
Лучшие рационы
