KIBERNETIKA
14.02.2021 16:03
Дневник питания за 14.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Итого | 284 | 660 | 39 | 52 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 547 | 571 | 13 | 41 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сочники |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
180
|
270 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
40
|
68 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 558 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1151 | 1790 | 53 | 93 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
