Дневник питания за 05.04.2021

Это 7-й день моей разгрузки.

Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету.

На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде.

Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	80	153.6	21.2	7.1	0
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Итого	732	627	49	35	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	580	90	5	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	158	376	28.8	29.1	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	200	40	1.8	0.6	5.8
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	708	585	36	30	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	312	1.2	0	10
Итого	400	312	1	0	10
Итого за день	2420	1614	92	71	57