Дневник питания за 08.04.2021

Моё главное вдохновение на все времена -- Кристиан Бейл. Похудел примерно на 27-28 кг за 4 месяца для роли в фильме "Машинист". Это где-то по 7 кг в месяц он худел. Рацион из банки тунца в день и пары яблок. А в интервью он признавался, что вечерами пьёт вискарь ещё для поддержания морального духа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	270	373	24	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	430	415	13	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сарма	260	416	0	0	0
Итого	460	452	2	0	5
Итого за день	1160	1241	39	53	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 08.04.2021 17:58

Нандор Безжалостный 08.04.2021 20:49

Пей вискарь, будь как Бейл Широкая улыбка

А вообще он супер -дядька в этом плане, он после того, как похудел, потом накачался для следующего фильма. А машинист мой ужас детства)))))

KIBERNETIKA 09.04.2021 15:18

Нандор Безжалостный, Мне он очень симпатичен, молодец, такой целеустремлённый и роли у него разноплановые очень, за это его уважаю. Вот у Адама Сендлера и Джима Керри все роли одинаковые.