KIBERNETIKA
10.04.2021 14:00
Дневник питания за 10.04.2021
12-й день умеренного питания. Вес пока не снижается, стоит на
месте. Ну, главное, чтобы не рос... До сих пор точно не
определилась с целью. Мне кажется, что весить 47-50 кг даже для
маленького роста будет маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.9 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 300 | 433 | 28 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
300
|
690 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| капуста с приправами |
100
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Творожная запеканка с манкой |
130
|
286 | 15.6 | 11.7 | 24.7 |
| Итого | 780 | 1305 | 18 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 350 | 114 | 7 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1430 | 1853 | 54 | 38 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
10.04.2021 18:04
черемша оказалась очень вкусной 
Нандор Безжалостный
11.04.2021 00:22
Тащусь от ваших тарелочек!
