Дневник питания за 12.05.2021

Всем удачного дня! Робот после праздников постарается вернуться к подсчётам. Салат не взвешивала, написала всё примерно. Заправила лимонным соком. Варёная грудка и жареные шампиньоны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	50	152.5	5.5	3.1	25
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	110	180	5	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	120	314.4	26.5	23	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	420	485	30	35	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	250	430	16.8	36.3	8.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	1460	1021	49	42	47
Итого за день	1990	1687	85	81	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 12.05.2021 19:37