KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

23.05.2021 13:05

Дневник питания и тренировок за 23.05.2021

С утра обычно есть не хочется, зато хочется перед сном. Надо видимо менять привычки...Вечером была стручковая фасоль с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	57	173.9	6.3	3.5	28.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	137	211	6	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли	250	197.5	6	1.3	43.6
Итого	250	197	6	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имам баялды	60	84	0	0	0
закуска	100	60	0	0	0
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	200	418	51.2	22.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	714	711	58	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	16	86	1	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Итого	355	264	21	16	10
Итого за день	1472	1471	92	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного побегала, останавливалась на площадке, поделала простенькие упражнения вроде взмахов ногами и отжиманий.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Время	25	25
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Дистанция: 3500 м

Время: 25 мин

4

1

KIBERNETIKA 23.05.2021 18:17

Рада, что немного побегала хотя бы... Уррра!

Уррра!

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%