Дневник питания за 12.07.2022

Расстроилась из-за вчерашнего закрытия парка. Тенденция просто ужасная. У меня и так пмс и всё вызывает агрессию. :кулак: Позавтракала вкусно и плотно: 2 яйца и постный карбонат с кучей овощей и не то тосты, не то гренки мои обычные. Настроение депрессивное. Наелась макарон и блинов с мёдом. Чувствую себя в разы лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	136	237.5	19.9	17.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гренки, обычные	54	219.8	6.4	3.6	36.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Итого	530	891	56	48	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Теос"	100	66.8	8	2	4.2
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	250	132	9	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	150	277.5	47.5	9.3	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	270	167.4	7.8	9.5	12.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	1030	1215	72	34	147
Итого за день	1810	2239	138	85	215