НВВ1

НВВ1 25.02.2020 17:03

Дневник питания за 25.02.2020

Пытаюсь нащупать золотую середину калорийности. Сегодня довольно много съел. Не очень комфортно. Записался на душ Шарко. Очень понравилось.

Завтрак

«Яшкино», крекер с солью, 125 г

55 г · б 5.2 · ж 8.3 · у 38.5

247.5

ккал

Сок гранатовай

278 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 44.5

180.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.6

ккал

Итого 433 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 83

Обед

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

900 г · б 26.1 · ж 22.5 · у 43.2

486

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

135 г · б 10.3 · ж 1.1 · у 66.4

317.3

ккал

Итого 803 ккал · Б 36 · Ж 23 · У 109

Дневной перекус

ЕСЕНТУКИ 17

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Говядина покромка вареная

114 г · б 26.2 · ж 17.4 · у 0

261.1

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

томат зеленый консервированный маринованный

80 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.1

25.2

ккал

Огурцы маринованные, сладкие

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 4

18.2

ккал

Лук репчатый

47 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.9

19.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 413 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 14

Итого за день 1650 ккал · Б 78 · Ж 56 · У 207

Макронутриенты

Калории
1650.9

min 1827 1879

87.9%

Белки
78.1

113

69.1%

Жиры
56.2

68.5%

Углеводы
207.7

171

122%

Вода
1836

3519

52.2%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

1.9%

В1

29.5%

93.4%

Холин

85.8%

69.3%

40.8%

19.9%

B12

219%

11.4%

15.4%

18%

95.5%

вит.К

9.7%

80.5%

Калий

81.2%

119%

20.9%

52.2%

106%

154%

94%

58.6%

69.6%

273%

73.4%

62.5%

103%

51.2%

33.3%

59.6%

83.7%

Энергетический баланс

Приход

1 651 ккал

Расход

2 378 ккал

Разница

−727 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

НВВ1

26.02.2020 07:25

Никита Баринов, ПОКА НИКАК

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги