НВВ1

НВВ1 28.02.2020 22:54

Дневник питания за 28.02.2020

Сегодня было взвешивание. Итог 108,5 кг. За 3 недели - 11,5 кг. Результат порадовал. Решил себя поощрить и закрепить свое поведение покупкой вкусняшки - сырокопченой колбасой. По ходу движения купил "умные" весы домой. Взвесился и озадачился. Весы показали 108,6, но далее показали норму калорий в 2150, что на 400 калорий меньше чем средний расход энергии в сутки рассчитанный данным сайтом (на основании личных данных и выбранной группы активности “низкая активность”, а также заполненных дневников тренировок). Вопрос что это значит?

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Гречка отварная Пассим

101 г

112.9 ккал, б 4.4 г, ж 0.9 г, у 20.6 г

Сахар песок

11 г

43.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 11 г

Сок гранатовай

86 г

55.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 13.8 г

Итого 218 ккал, Б 5 г, Ж 1 г, У 46 г

Обед

Кефир 2,5% жирности

695 г

368.4 ккал, б 20.2 г, ж 17.4 г, у 27.8 г

колбаса сырокопченая полусухая

90 г

483.3 ккал, б 13.5 г, ж 47.7 г, у 0 г

крекер с кунжутом

45 г

229.5 ккал, б 3.8 г, ж 10.8 г, у 29.7 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 1083 ккал, Б 37 г, Ж 75 г, У 58 г

Дневной перекус 2

ЕСЕНТУКИ 17

278 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

крекер с кунжутом

30 г

153 ккал, б 2.6 г, ж 7.2 г, у 19.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 155 ккал, Б 2 г, Ж 7 г, У 20 г

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1458 ккал, Б 45 г, Ж 84 г, У 125 г

Макронутриенты

Калории
1458

min 1812 1864

78.2%

Белки
45.1

112

40.3%

Жиры
84.1

103%

Углеводы
125.2

170

73.6%

Вода
2302

4382

52.5%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

17%

b-car

1.4%

В1

18.5%

70.1%

Холин

33.2%

54.1%

17.4%

15.6%

B12

92.7%

5.4%

2.1%

44.5%

вит.К

31.1%

Калий

52.5%

90.8%

34.5%

30.5%

79.9%

33.7%

9.5%

41.7%

55.6%

65.3%

20.6%

55.9%

20.3%

62.2%

27.8%

24.3%

Энергетический баланс

Приход

1458 ккал

Расход

2987 ккал

Итого

-1529 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Счастливчик Джек

29.02.2020 03:01

Это значит только то, что там другая формула зашита, или сделана корректировка на то, что люди целую кучу еды жрут втихаря от себя.

Ответить

Счастливчик Джек

29.02.2020 12:35

KIBERNETIKA, не, я серьезно, не о таких случаях, а когда люди, контролирующие калории записывают за собой не все совершенно осознанно. Исследование было на эту тему, на зожнике кажется, была публикация.

Ответить

НВВ1

29.02.2020 13:47

Никита Баринов, Вы очень не любите сахар.😃 Пытаюсь убрать, но 10 г. с утра в творог или кашу дают мне безболезненно работать в первой части дня. Если этого не делаю мозги просто тупят и тормозят.

Ответить

НВВ1

29.02.2020 13:49

Михаил, scarlett Vitaspa. Порекомендовала девушка консультант.

Ответить

Ася

29.02.2020 14:29

Никита Баринов, в смысле никому? Откуда такая информация?))) Отлично худела с сахаром (использовала и использую в разумных количествах). Зачем демонизировать продукты питания?

Ответить

Ася

29.02.2020 19:44

Никита Баринов, хм, но как же пирожное картошка? Или пп-сгущенка, в которой есть сахар. Варенье черничное? И это только навскидку. И я очень даже уважаю фитпарад, пеку с ним раз- два в неделю. На выходных у меня сладкое всегда! Потому что я кондитер, и я просто не могу не пробовать. Завтра будет торт Клубничное шампанское, пирожное картошка и капкейки))) Конечно это все не каждый день, но сахар в умеренных количествах похудению не мешает. Проверено. Честно.

Ответить

НВВ1

29.02.2020 20:18

Никита Баринов, к сожалению или к радости я довольно много знаю про мозг и психологию в силу своей проф. деятельности. Вопрос сахара в жизни человека довольно сложен. Но один факт, мало кем оспариваемый, доступность сахара в чистом виде является одной из причин быстрого развития человеческой цивилизации. Не будь сахара возможно сегодня мы бы с вами не стучали сейчас по клавишам и не общались на расстояние десятков километров друг от друга в относительной безопасности. Собственно поэтому я и пишу - для работы в первой половине дня. Иначе туплю. А про обман собственным мозгом самого человека это довольно попсовые умозаключения. Мозг по зашитой биологической программе сохраняет жизнь индивида или наоборот убивает его как выполнившего свою функцию.

Ответить

Ася

29.02.2020 21:11

KIBERNETIKA, я не говорю, что хорошо, или плохо... я лишь о том, что похудению не мешает. Но вам виднее)))

Ответить

Ася

29.02.2020 21:53

KIBERNETIKA, медок - это чудесно. Особенно с блинчиками)

Ответить

НВВ1

02.03.2020 07:31

Никита Баринов, социум. Неандертальцы были менее социальными, группы менее многочисленными. Коротко - победили количеством при помощи коллективного разума и более развитым групповым коммуникациям. Пословица есть такая - Один в поле не воин. "около 200 лет назад" как раз началась пром. революция и как не удивительно в Англии (колониальной державе) и нужно отметить, что науку и технику двигали отнюдь не бедные люди, а вполне упитанные бюргеры и джентльмены, хорошо питающиеся, с наличием массы свободного времени и отсутствием многих бытовых проблем.

Ответить