НВВ1

НВВ1 03.03.2020 06:46

Дневник питания за 02.03.2020

Был деловой обед. Калорийность взял из интернета. И думаю, что она занижена. Если в ресторане граммы блюда после просьбы мне написали, то калорийность указать не смогли. То есть получается, что они вообще не считают калорийность блюд и все бумажки, которые должны быть (например технологические карты), согласно законодательства, либо отсутствуют либо являются филькиной грамотой.

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

278 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.6

ккал

масса творожная с изюмом

126 г · б 75.6 · ж 20.4 · у 23.2

342

ккал

Итого 347 ккал · Б 75 · Ж 20 · У 24

Утренний перекус 2

Сок томатный

278 г · б 0 · ж 0 · у 9.7

55.6

ккал

Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

узбекская лепешк

100 г · б 9 · ж 2 · у 56

270

ккал

Лагман с говядиной

370 г · б 28.5 · ж 30 · у 35.9

524.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Пахлава

70 г · б 4.9 · ж 21 · у 27.3

313.6

ккал

Итого 1110 ккал · Б 42 · Ж 53 · У 120

Ужин

Пахлава

70 г · б 4.9 · ж 21 · у 27.3

313.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 316 ккал · Б 4 · Ж 21 · У 28

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1830 ккал · Б 123 · Ж 94 · У 182

Макронутриенты

Калории
1830.4

min 1812 1864

98.2%

Белки
123.2

112

110%

Жиры
94.4

115%

Углеводы
182

170

107%

Вода
1928

3493

55.2%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.7%

b-car

38.3%

В1

24.3%

30.4%

Холин

0.5%

18.7%

9.4%

B12

39.2%

1.2%

вит.К

1.6%

90.7%

Калий

51.6%

21%

35.1%

110%

62.3%

1.3%

78.9%

1.4%

35.9%

71.3%

23.1%

4.6%

0.4%

56.5%

7.4%

3.6%

Энергетический баланс

Приход

1830 ккал

Расход

2360 ккал

Итого

-530 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

НВВ1

03.03.2020 16:44

Никита Баринов, 😃, собственно пахлава появилась как альтернатива. А Вы думаете так лучше, чем просто сахар-песок.

Ответить

Александр

03.03.2020 16:49

НВВ1, Забавность ситуации в том, что в общем-то белый хлеб и лепешки, в принципе лучше чем просто белый сахар. 😊
Пахлава в общем-то тоже, т.к. она тоже не из чистого сахара сделана 😊
Я не против сахара как продукта, но есть с одной стороны более полезные варианты, а с другой, при контроле количества сахара, никаких проблем не будем. Разумеется, если вы не диабетик.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги