НВВ1

НВВ1 04.03.2020 05:52

Дневник питания за 03.03.2020

Целый день валялся, ни чего не делал. Вечером поел фасоль, которая не зашла. Живот раздулся, стало тяжело и некомфортно. Одно радует - мало калорий. Опять одолели сомнения в правильности занесения калорий. Прихода мало, а кушать не хочется. Поверил весы. Показывают правильный вес. Черт его знает. Может адаптация?🤔

Завтрак

Творог 5% жирности

120 г · б 25.2 · ж 6 · у 3.6

174

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

556 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.9

11.1

ккал

Итого 185 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 5

Обед

Печень куриная с овощами (капуста)

205 г · б 15.6 · ж 3.9 · у 11.7

145.3

ккал

Яблоки маринованные

36 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 6.1

24.1

ккал

томат зеленый консервированный маринованный

115 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 7.4

36.2

ккал

Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли

40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.1

48.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 257 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 39

Ужин

Фасоль красная

250 г · б 10.2 · ж 0.5 · у 41

210

ккал

Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт

101 г · б 12.1 · ж 22.2 · у 10.1

292.9

ккал

Грейпфрут

270 г · б 1.9 · ж 0.5 · у 17.6

94.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 600 ккал · Б 24 · Ж 23 · У 69

Вечерний перекус 2

Творог 5% жирности

105 г · б 22.1 · ж 5.3 · у 3.2

152.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 155 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 4

Итого за день 1197 ккал · Б 89 · Ж 39 · У 118

Макронутриенты

Калории
1197.6

min 1812 1864

64.2%

Белки
89.6

112

80%

Жиры
39

47.6%

Углеводы
118

170

69.4%

Вода
2101

3493

60.1%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

812%

b-car

281%

В1

254%

323%

Холин

52.5%

337%

855%

64.2%

B12

440%

191%

0.7%

14.8%

41.5%

вит.К

85.5%

250%

Калий

76.6%

53.4%

555%

45.4%

20%

101%

15.6%

153%

19.5%

242%

127%

89.3%

130%

137%

82.9%

33.6%

53.2%

Энергетический баланс

Приход

1198 ккал

Расход

2360 ккал

Итого

-1162 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

НВВ1

05.03.2020 06:14

KIBERNETIKA, готовую из банки. Но читая чей-то дневник понял, что надо самому варить. В банке соль и сахар.

Ответить

НВВ1

05.03.2020 06:15

Михаил, я перестал специально жестить. Но не хочется есть и не ем.

Ответить

НВВ1

05.03.2020 06:40

Никита Баринов, "Сахара-песка нет, респект!". Ваше влияние. С трудом себя сдерживаю.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты