НВВ1

НВВ1 07.04.2020 20:47

Дневник питания за 07.04.2020

Опять город. Два месяца похудания. Вес 101 кг. Кто-то здесь написал, что за два месяца легко сбросить 20 кг. Оказалось почти правдой. Сбросил. 19 кг. Ещё одно достижение - получилось интуитивное питание без ежедневного самостоятельного ведения дневника и подсчета калорий. Появилась определенная уверенность в оценке калорийности потребляемой пищи и размера порций. Впереди скорей всего ждет более сложный период. Двигаюсь к цели дальше.

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

60 г

66 ккал, б 13.2 г, ж 0.4 г, у 2 г

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

300 г

171 ккал, б 12.3 г, ж 4.5 г, у 17.7 г

Сахар песок

5 г

20 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 262 ккал, Б 25 г, Ж 4 г, У 25 г

Утренний перекус

Яблоко

44 г

20.7 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.3 г

Итого 20 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Обед

хлеб сотрубями

70 г

168 ккал, б 5.3 г, ж 2.8 г, у 32.9 г

Суп ребра свиные

450 г

346.9 ккал, б 13.5 г, ж 30.2 г, у 4.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Вода водопроводная, городская

278 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 517 ккал, Б 18 г, Ж 32 г, У 38 г

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Морковь

100 г

35 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 6.9 г

Сметана 20% жирности

25 г

51.5 ккал, б 0.6 г, ж 5 г, у 0.9 г

Чеснок

14 г

20.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 4.2 г

хлеб сотрубями

33 г

79.2 ккал, б 2.5 г, ж 1.3 г, у 15.5 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г

90 ккал, б 6 г, ж 3 г, у 9.6 г

Соль поваренная пищевая

3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Макароны Молисано

60 г

210.6 ккал, б 8.4 г, ж 0.6 г, у 42 г

Соус сливочный

50 г

96.5 ккал, б 1.9 г, ж 7.4 г, у 5.6 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г

91 ккал, б 5.8 г, ж 7.4 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 677 ккал, Б 27 г, Ж 24 г, У 85 г

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Вечерний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

70 г

162.4 ккал, б 3.6 г, ж 0.2 г, у 35.7 г

Итого 165 ккал, Б 3 г, Ж 0 г, У 36 г

Итого за день 1649 ккал, Б 75 г, Ж 63 г, У 191 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1772 1821

Белки
0

109

Жиры
0

Углеводы
0

166

Вода
0

3411

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2305 ккал

Итого

-2305 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Елена RS

07.04.2020 21:05

👍

Ответить

Ольга

07.04.2020 23:23

🌹

Ответить

НВВ1

08.04.2020 17:25

Никита Баринов, я усреднил с показаниями умных весов.

Ответить

Лучшие рационы

Юна

2026-08-10

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-11

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Юна

2026-08-13

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Интересные блоги