CTOuK

CTOuK 30.09.2020 11:16

Дневник питания за 30.09.2020

Совсем недавно открыл для себя вкус запечённого розмарина в совокупности с бараниной или тыквой, например. Пальчики оближешь. Раньше ел его сырым, совсем не то.

Утренний перекус

Яичный белок куриный (Запекание)

165 г · б 17.6 · ж 0.3 · у 1.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

215 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Авокадо

50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 204 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 13

Утренний перекус 2

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Капучино с корицей

180 г · б 1.8 · ж 2 · у 2

33.1

ккал

Бразильский орех

12 г · б 1.7 · ж 8.1 · у 0.5

79.1

ккал

Итого 255 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 25

Обед

Суп гороховый в мультиварке-скороварке

265 г · б 5.8 · ж 0.8 · у 10.1

71.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Тыква (Запекание)

200 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 7.2

36.6

ккал

Баранина, тазобедренная часть (Запекание)

50 г · б 8.1 · ж 6.8 · у 0

94.1

ккал

Итого 254 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 27

Итого за день 714 ккал · Б 41 · Ж 30 · У 66

Макронутриенты

Калории
714.3

min 1682 1798

39.7%

Белки
41.8

108

38.7%

Жиры
30.3

38.4%

Углеводы
66.7

164

40.7%

Вода
1113

3502

31.8%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

80%

b-car

85.7%

В1

37.3%

81.4%

Холин

32.9%

58.5%

42.3%

19.2%

B12

58%

37.7%

0.5%

31.6%

37%

вит.К

18.1%

71.6%

Калий

95.9%

25.6%

276%

52.7%

63.5%

59.4%

43.3%

100%

14.1%

129%

43.9%

131%

78.5%

381%

13.7%

72.3%

36.6%

Энергетический баланс

Приход

714 ккал

Расход

2366 ккал

Итого

-1652 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

30.09.2020 11:23

А мой муж говорит, что розмарин придает всем блюдам вкус хвои 😊 поэтому мы его никогда не используем дома... но я тоже люблю в сочетании с мясом!

Ответить

Ольга

04.10.2020 18:47

Юля М, мне он нравится вместе с мясом, а муж тоже категорически против из-за хвойного запаха. Так что посматриваю иногда на него тоскливо, но отдельно себе мясо запекать как-то не сподоблюсь.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты