Дневник питания за 14.10.2020

Рассказываю секрет легкого поддержания дефицита калорий.:)
Шаг первый: 5 месяцев контролировать дефицит калорий
Шаг второй: перейти на поддержку, обалдеть от количества еды и устать от попыток сбалансировать бжу
Шаг третий: забить на подсчеты и просто есть по голоду, потому что голова занята чем-то другим
Бинго! :)
Если серьезно, то видимо за полгода контроля питания я уже выучила адекватные порции всего, что я ем. И как только я перестала заморачиваться на тему того, как же набрать (или недобрать) калорий, калорийность выровнялась. Вчера я даже не успела/не захотела вечером чай с конфеткой. Зато в субботу съем какой-нибудь хачапури, и будет баланс. 
Вообще, я вижу свой идеальный образ жизни в области питания таким образом: 
Я ем все, что мне хочется! Запретных продуктов не существует. Но если миндальный круассан, то очень вкусный, в красивом кафе или дома в приятной обстановке. Если блины, то в кругу семьи и с кууучей вкусных начинок. Если шоколад, то самый вкусный и любимый. Если шаурму, то в особенном месте. Если жареные пирожки, то мамины. То есть редко, но с огромным удовольствием! В остальное время в основном простая и здоровая еда. 
Я ем только в спокойной обстановке. Никакой еды на бегу, на ходу, в спешке. Только если прямо уже очень голодна. 
Я могу терпеть голод. Если чувствую голод, а до обеда час, терплю этот час, чтобы не перебивать аппетит и не есть лишние калории. Можно попить воды или заняться чем-то, что отвлечет от мыслей о еде. В крайнем случае можно пообедать пораньше. 
Я думаю о еде только тогда, когда ее ем или готовлю. Чем больше думаешь о еде, тем легче переесть. У меня так)
Я много двигаюсь. Ходьба, бег, тренировки, йога, активный отдых. Каждый день выбирать хотя бы что-то одно из этого.