Юля М
18.05.2022 22:19

День девятый

Вчера решила лечь пораньше (даже выпила пион), но муж “отвлёк” ☺️, в итоге уснула только в 23:15. И каков хитрец мой организм: будильник на 6:15 был проигнорирован (я совершенно точно его не слышала, видимо отключила во сне), зато на повторный звонок в 6:30 я проснулась как огурец! Опять получилось, что всё делала в спешке, но тем не менее тренировку сделала. Сегодня снова попробую лечь не позже 22:30 и проснуться вовремя. 

Всё-таки мне очень-очень важно вовремя ложиться. Потому что если я упорно ежедневно тренируюсь, но при этом не высыпаюсь и чувствую себя разбитой и вялой, то какой смысл в этой привычке? Да и желание тренироваться пропадает. Хоть я и очень не хотела работать над двумя привычками одновременно, в данном случае одна без другой невозможны. Поэтому полный вариант моей привычки теперь похоже выглядит так: “лечь спать не позже 22:30, проснуться не позже 6:15 и выполнить 30-минутную тренировку”.

 5 
 13
Дарья Клевер 19.05.2022 06:34
А я голубь, летом когда световой день длинный просыпаюсь без проблем в пять без будильника бодрой и независимо от того, во сколько легла. Но зимой когда темно это пипец какой-то, хоть бы даже в десять легла, раньше семи из кровати выползти это пытка, а если даже получается встать пораньше, на спорт никакой энергии нет. Вот получается, что летом эту привычку даже воспитывать толку нет, а зимой уже поздно 
Ной 19.05.2022 07:44
а я без будильника встаю, много раз просыпаюсь за ночь почему-то, ближе к утру вообще по нескольку раз в час..
Ной 19.05.2022 07:45
да, вставать в одно время не такая проблема, как ложиться
Ной 19.05.2022 08:04
пион помогает?
Юля М 19.05.2022 11:59
Дарья Клевер, Я тоже подумала, что сейчас у меня всё получается исключительно потому что на улице в 6 утра уже светло. Зимой я вряд ли неделю бы продержалась. Любопытно, что будет осенью и зимой. Возможно привычка к тому времени закрепится, а может сойдёт на "нет". Но я решила избавляться от перфекционизма в отношении здоровых привычек и следую принципу "лучше плохо, чем никак". Получится 4 месяца потренироваться по утрам, уже будет отлично)
Юля М 19.05.2022 12:00
Ной, ого, неприятно... А у вас так всегда? У меня было такое в течение жутких первых недель после 24/02. Я даже начала принимать снотворное и успокоительное, чтобы прийти в норму.
Юлия 19.05.2022 12:02
Я люблю вставать когда темно, наверное я сова в таком случае. Огни на улице так красиво горят жёлтым и тихо. И людей нет. А потом дворники начинают своими метёлками шоркать 😍
Юля М 19.05.2022 12:02
Ной, ну вот я два раза его приняла перед сном. Пока трудно оценить влияние на качество сна. Кажется, что ничего особо не изменилось. Всё-таки рекомендуется его месяц принимать, а потом делать перерыв. Я так понимаю, что эффект накопительный.
Ной 19.05.2022 12:04
Юля М, сколько себя помню всегда так было, не ощущаю дискомфорта особо. Засыпаю нормально
Юля М 19.05.2022 12:04
Юлия, да, в этом что-то есть)) но мне кажется, главная характеристика сов - это пик энергии и работоспособности во второй половине дня и в ночное время. В этом смысле я совершенно точно жаворонок, потому что вечером уже плохо соображаю, хотя и могу лечь поздно, но скорее из-за того, что буду залипать в телефон или книжку читать. А когда у вас самый высокий уровень энергии?
Юля М 19.05.2022 12:05
Ной,ну, значит это ваша норма, если не доставляет дискомфорта. Я обычно максимум один раз за ночь просыпаюсь и то очень редко.
Юлия 19.05.2022 14:19
Юля М, вечером)) часов 16-17 и пошло-поехало. Или ранним утром пока темно- 5-6 утра. А в 7-8 уже спать хочется 😆
Юля М 19.05.2022 14:33
Юлия,Тогда точно сова!)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги