Юля М
28.08.2022 23:02
Дневник питания за 28.08.2022
Всем привет!
Вернулась из потрясающей поездки в горную Адыгею! Обязательно поделюсь фотографиями. А пока возвращаюсь к ведению дневника питания и формированию полезных привычек.
Вернулась из потрясающей поездки в горную Адыгею! Обязательно поделюсь фотографиями. А пока возвращаюсь к ведению дневника питания и формированию полезных привычек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 373 | 303 | 10 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
1
|
142.2 | 10 | 6.2 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мороженое Рожок «Южное Танго» [ВкусВилл] |
60
|
174 | 2.1 | 10.7 | 17.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт] |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 706 | 480 | 21 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
1
|
298.7 | 9 | 13.1 | 35.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
115.4 | 1.8 | 9.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 764 | 610 | 24 | 30 | 58 |
| Итого за день | 2343 | 1530 | 60 | 69 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Елена RS
29.08.2022 08:17
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
С возвращением! ☺☺☺