Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

Сегодня ходила в офис. Так как делаю я это раз в три месяца, то привычки питаться там нет. В итоге купила вроде нормальной еды в кулинарии, но зацепила ещё какое-то пирожное, которое оказалось вкусным, но ооочень сладким. Потом шла домой по духоте - в итоге заболела голова, а аппетита к ужину так и не пришел. Поела фруктов на ужин в итоге. Надо пораньше лечь спать, чтобы не проголодаться через час :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	410	416	19	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	245	97	2	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Кетчуп	1	15.2	0.2	0	4.1
Итого	347	441	43	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Мягкой Карамелью Шоколадное [ВкусВилл]	120	565.2	5.9	34.8	57
Итого	120	565	5	34	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	10	32.8	0.6	0.3	6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	285	99	2	0	18
Итого за день	1407	1620	73	69	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работу и с работы пешком. В итоге находила почти 10 тысяч шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	9800	9800
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Количество шагов: 9800

Малина 29.05.2024 23:17

Мне вот не знакомо чувство "отсутствия аппетита" 🙂🤔 Какое бы самочувствие не было, я всегда чувствую голод (после долгого перевыва между приёмами пищи). И лишь однажды, только когда отравилась очень сильно, не ела целый день. И то, хотела есть, просто не могла🤷
Интересно, это нормально? 🤭
Или ещё часто слышу, что люди летом, из-за жары, не хотят есть. А я как в той песне, 😂 Что мне снег, что мне зной.

sera 30.05.2024 00:27

Малина, если увлекаюсь чем-то, особенно решением какой-нибудь интересной задачей, запросто могу не есть хоть все 12-15 часов. Потом просто мозги отказывать начинают ))

Lara 30.05.2024 03:04

Малина, на мой аппетит тоже мало что влияет. Только очень, очень большой стресс, такой у меня был может раза 3 за всю жизнь...вот тогда не ем и худею.

sera 30.05.2024 08:30

Lara, я один раз в стрессе почти до обезвоживания докатилась. А так достаточно часто при температуре могу вполне на одном банане несколько дней жить.

Малина 30.05.2024 13:52

Бесконечная история, у меня с 2015 года диагностирован АИТ 🤷 Не знаю, он виноват или нет.

Малина 30.05.2024 13:55

sera, у меня максимум 5-6 часов такой интервал) Но в среднем ем каждые 4 часа🤔
А вот муж ест 2 раза в день. Завтракает в 10, ужинает в 20. И вечно ворчит, когда где-то в дороге нам с дочкой нужно пообедать или перекусить 🤪

Lara 30.05.2024 16:02

Малина, у меня муж один раз в день ест вообще, ужин...но он уже знает, что меня нужно утром накормить, а то у меня припадки начинаются, на людей кидаюсь, а из людей обычно он рядом 🤣🤣один раз вообще в отеле расплакалась, что завтрак ужасный был, я его есть не смогла, так они меня всем персоналом успокаивали, предлагали что-то другое, нет, говорю, готовить вы не умеете, а мой день уже окончательно испорчен 🤣🤣

Малина 30.05.2024 19:39

Lara, 😂😂 понимаю, очень похожая история

Малина 30.05.2024 20:25

Бесконечная история, мне нравятся Ваши рассуждения, есть в них логика 👍🤔 Я днем часто испытываю желание полежать 🫠 И когда удаётся вздремнуть, просыпаюсь как зверь голодная 🫣 Даже если ела час назад🤷 Какие разные и сложные механизмы в каждом из нас 😮‍💨🙂