Дневник питания за 20.06.2026
97-й
Рецепт Лохикейто сохранился у меня в базе с прошлого захода, взяла его. Понятно, что от граммовка реальной отличается, но надеюсь - не критично.
Весь день сидела дома после недавгих геройств. Старалась всю еду фотографировать, но что-то в кадр не попало. В ночь с Сб на Вс выспалась (проспала 10 часов), и, видимо, стресс ушëл (забрав 800 г)) Сегодня увидела на весах первую пятëрочку)
Рецепт Лохикейто сохранился у меня в базе с прошлого захода, взяла его. Понятно, что от граммовка реальной отличается, но надеюсь - не критично.
Весь день сидела дома после недавгих геройств. Старалась всю еду фотографировать, но что-то в кадр не попало. В ночь с Сб на Вс выспалась (проспала 10 часов), и, видимо, стресс ушëл (забрав 800 г)) Сегодня увидела на весах первую пятëрочку)
--------
Сон 20.06-21.06: 10 ч
Вес: -0,8 (=59,8 )
Сон 20.06-21.06: 10 ч
Вес: -0,8 (=59,8 )
Завтрак
Хлебцы ржаные семена льна
39.6
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
65.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
9.1
ккал
Сыр моцарелла
63.2
ккал
Базилик, свежий
0.7
ккал
Бальзамический Соус
6.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Финик, королевский
55.4
ккал
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
61.9
ккал
Итого 304 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 25
Обед
Лохикейто
126
ккал
Лук зеленый (перо)
1
ккал
Огурец грунтовый
19.3
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Перец сладкий зеленый
34.8
ккал
Базилик, свежий
0.9
ккал
Кунжут
17
ккал
Кунжут
17
ккал
Масло авокадо
35.4
ккал
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
0.5
ккал
Хлеб белый
87.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 342 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 37
Дневной перекус
Кефир 2,5% жирности
66.3
ккал
Итого 66 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Дневной перекус 2
Огурец парниковый
3.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
8.8
ккал
Чеснок
3
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Свинина, сало
29.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 7
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
129.9
ккал
Макароны отварные
164.1
ккал
Томатное пюре. Консервы
37.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 334 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 42
Вечерний перекус
Яблоко (Мытьё, нарезка)
31
ккал
Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Вечерний перекус 2
Творог Савушкин Хуторок, 5%
108.8
ккал
Мед пчелиный
29.5
ккал
Сметана Брест-Литовская 20%
44.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 185 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 10
Итого за день 1331 ккал · Б 82 · Ж 50 · У 134
Макронутриенты
Калории
1331.2
1331.2
min 1187
1500
88.7%
Белки
82.4
82.4
90.9
90.6%
Жиры
50.1
50.1
50
100%
Углеводы
134.1
134.1
172
78%
Вода
2462.5
2462.5
2000
123%
Клетчатка
13.7
13.7
20
68.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
111%
b-car
109%
В1
62.4%
B2
87.1%
Холин
49.2%
B5
83.6%
B6
86.1%
B9
59.7%
B12
151%
C
302%
D
3.5%
E
28.2%
H
29.5%
вит.К
80.8%
PP
121%
Калий
135%
Ca
98%
Si
456%
Mg
75.6%
Na
112%
P
163%
Cl
24.5%
Fe
57.8%
I
26%
Co
260%
Mn
226%
Cu
173%
Mo
68.8%
Se
307%
F
102%
Cr
101%
Zn
60.6%
Энергетический баланс
Приход
1331 ккал
Расход
1667 ккал
Итого
-336 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Юля М
21.06.2026 12:11
2
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы