Итоги недели (29 июня - 5 июля)

Неделя опять выдалась активная и насыщенная. Были гости, встречи с друзьями, отмечание дня рождения на даче. Так что не всем планам получилось следовать. 
Привычки
✅ Прогулка. Самая стабильная моя привычка! Выполняю ее уже 100 дней. На этой неделе 13900 шагов в день в среднем. 
✅ Тренировка (по программе сотка). Перешла на 3 тренировки по программе в неделю (вместо 5), так как интенсивность увеличилась, и я просто не успевала восстановиться. В итоге чередовала силовые с растяжкой или скакалкой.
❌ Дефицит калорий - по дневнику в течение недели был небольшой дефицит, а если смотреть на изменение веса, то даже профицит. Средняя калорийность 2068 ккал/день.
✅ 90+ белка - среднее кол-во белка в день 98 г
❌ 20+ г клетчатки - среднее кол-во клетчатки в день 16.1. 

Цели на неделю
Придерживаться дефицита и следить за клетчаткой!