Лев Хватов
01.05.2020 17:51

Дневник питания за 01.05.2020

1200 дефицита.Такие дела,получается само.Благо,это ненадолго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
85
96.1 11.1 5.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Молоко 1% жирности
100
42 3.4 1 5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кета
145
184.2 27.6 8.1 0
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
100
19.5 0.9 0.2 2.1
Гречневая крупа ядрица (Жарка)
80
223.5 9.2 2.3 41.6
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
50
14.5 1.8 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
130
172.9 26.7 7.4 0
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Виталий 02.05.2020 15:31
Подскажите, какой продукт дал такое количество фтора? И где его можно купить? Мне его как раз не хватает в рационе
Квант Счастья 02.05.2020 15:47
Виталий, зайдите а супер еду и посмотрите, какие продукты рекордсмены по отдельным микронутриентам
Виталий 02.05.2020 15:57
Спасибо, но мне интересен опыт Льва, учитывая его рейтинг рациона
Квант Счастья 02.05.2020 16:04
Виталий, пфффф ок
И если бы действительно было бы так интересно, что касается именно этого рациона, то заглянули бы в приемы пищи и посмотрели на нутриенты
Виталий 02.05.2020 16:14
Благодарю)
Olena 02.05.2020 19:42
Квант Счастья, просто добавь воды)))
Квант Счастья 02.05.2020 21:08
Olena, да да)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы