Дарья Клевер

Дарья Клевер 19.06.2020 23:06

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня светофорчик. Белка перебрала, но последнюю неделю была норма или небольшой недобор, так что думаю не страшно. Углеводы не добрала, ну где-то норма, где-то нет. Пробежка 4 км, две прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю, итого 25100 шагов. Завтра поведем собаку на стерилизацию, очень волнуюсь. Долго колебалась между большой клиникой в центре где есть реанимация и небольшой около дома, но тут я хоть смогу под дверь приходить и спрашивать как она там, если что в реанимацию и на машине сорвемся... Убедили, что у маленьких собак все легче проходит, да она и молодая, только-только годик. Кажется больше переживаю чем когда детям операции делали, понимаю что ужасно звучит, но человеческим врачам веры больше и клиники лучше оборудованы, и протоколы по плановым операциям отработаны до мелочей. А тут прямо извелась, еще и детям стараюсь не показывать, чтобы слишком сильно не переживали, они и так на взводе. Понятно что всего лишь животное, но все-таки член семьи, младший ребенок практически...

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Огурец грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Творожная запеканка на песочном тесте

82 г · б 10.2 · ж 10.3 · у 32.6

264.7

ккал

Семга соленая

60 г · б 13.5 · ж 7.5 · у 0

121.2

ккал

Сыр Плавленый Виола [Valio]

20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 594 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 59

Обед

Курица с рисом

125 г · б 13.3 · ж 6.1 · у 13.3

166.6

ккал

Кабачковые оладьи

120 г · б 3.7 · ж 5.6 · у 12.4

115.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке

65 г · б 20.7 · ж 5.8 · у 1

144.3

ккал

Треска (Жарка)

110 г · б 14.3 · ж 0.4 · у 0

60.6

ккал

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)

8 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4

19.4

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 527 ккал · Б 52 · Ж 20 · У 30

Ужин

Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1

162

ккал

Мясо кролика (Запекание)

188 г · б 37.5 · ж 19 · у 0

319.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Буррата [Fratelli Spirini]

30 г · б 3 · ж 6 · у 0.5

68.1

ккал

Спаржа

100 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.1

ккал

Хлеб чиабатта

20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6

52.4

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Итого 809 ккал · Б 47 · Ж 36 · У 36

Итого за день 1931 ккал · Б 131 · Ж 82 · У 126

Макронутриенты

Калории
1931.2

min 1364 от 1664 до 1922

101%

Белки
131.1

от 100 до 115

114%

Жиры
82.5

от 73 до 84

100%

Углеводы
126.2

от 152 до 176

83%

Вода
3345

3303

101%

Клетчатка
11.4

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.7%

b-car

38.5%

В1

66.5%

67.4%

Холин

90.3%

95.1%

144%

36.2%

B12

394%

94.6%

72.6%

64.9%

57.2%

вит.К

69.4%

268%

Калий

122%

40.8%

727%

82.2%

177%

174%

151%

88.7%

80.3%

891%

151%

148%

117%

190%

88.3%

228%

92.7%

Энергетический баланс

Приход

1931 ккал

Расход

2447 ккал

Итого

-516 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

19.06.2020 23:15

Квант Счастья, ахахах, нет, сейчас не перебираю, 200 грамм вина два раза в неделю, остальное разве что безалкогольное. Столько денег экономлю... 😂

Ответить

Дарья Клевер

19.06.2020 23:19

Квант Счастья, все равно страшно 😞 муж видит что я паникую, предлагал без меня ее отвести, но я как начала его накручивать - ты им скажи, что у нее на одну прививку реакцию была, ты им скажи что она нервная, он сам испугался, говорит, нет тогда пойдем вместе. У нас еще в ветклинику из-за карантина сейчас впускают только по предварительной записи, то есть мы ее отведем, а потом до того времени как забирать нас не пустят, чтобы мы там не толпились с другими хозяевами, не больше одного клиента внутри должно быть. Ох, чувствую завтра с боем туда прорываться буду к ляльке моей 😢

Ответить

Дарья Клевер

20.06.2020 07:18

KIBERNETIKA, ну мы еще прямо совсем не уезжаем, после консульской проверки видно будет, а она теперь неизвестно когда с этой чумой 21 века

Ответить