Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня весы показали 67,6 кг. Итого -400 со вчерашнего дня, минус 2 кг с начала подсчета калорий 44 дня назад и минус 3 кг от максимального веса с отеками. Правда, процент жира со вчерашнего дня не изменился - весы считают, что это водичка слилась, в общем и похоже на то, тем более что КД идут. Теперь я паникую и думаю что вся моя потеря веса это одна вода, а жир не ушел. И вообще это наверное случайный слив был и завтра все нальется обратно. Но хоть на цифирку 67 посмотрела, все-таки это здорово мотивирует, когда цифирки меняются. Начала писать свои цели на 3 месяца, это получается на конец сентября. Предположила, что могу потерять 4 км (примерно 1,3 кг в месяц) и запнулась на мысли, что могу весить 63,7 - уже лет пять столько не весила. Надо привыкнуть к этой мысли, пока не могу в нее поверить. По питанию все нормально, зелененькое. Активность: 27200 шагов из них 5,6 км пробежка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	18	61.6	1.5	0.2	12
Сыр Плавленый Виола [Valio]	15	45.8	1.7	4.2	0.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1770	398	28	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Котлеты рыбные	100	110.9	16.1	2.9	5.2
Спаржа (Запекание)	100	18.5	1.7	0.1	2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Картофельные котлеты по 1-232	120	170.4	3.4	5.6	26.4
Пирожки с луком и яйцом	60	173.6	4.6	7.7	21.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	584	34	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из мяса с картошкой	200	327.6	21.2	18.8	18.2
Лобио из красной фасоли	100	147.5	6.9	4.6	12.8
Буррата [Fratelli Spirini]	30	68.1	3	6	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Тарт с кабачком	100	216.3	10.3	12.9	14.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Итого	1485	1042	42	47	50
Итого за день	4445	2025	105	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 27.06.2020 00:08

Добрый вечер! Когда вес снижается, это меня очень мотивирует, вижу результат) - приятно. С улыбкой

Счастливчик Джек 27.06.2020 02:55

Дарья Клевер 27.06.2020 06:04

KIBERNETIKA, лентой я по-прежнему не обмеряюсь С улыбкой

Самые большие джинсы мне уже великоваты и штаны одни на пике купленные, но до голубых штанов, купленных в 66 кг ровно еще пока не уменьшилась, хотя они уже и заметно менее туго сидят. Но мне до того момента когда я их покупала еще полтора-два кг. Размер М в магазине в общем-то нормально уже, но я взяла L, потому что люблю когда посвободнее и боюсь что назад поправлюсь С улыбкой

Lara 27.06.2020 07:08

Дарья, кстати зря не обмеряетесь, у меня вес как-то очень медленно движется и волнообразно, а вот сантиметрики стабильно уменьшаются С улыбкой

))) может я конечно где-то подвыдохнула, где-то подвтянула, но в целом у меня на груди и талии по 4 см ушло, на животе 6, и даже в бёдрах 2 за месяц ,хотя по весу всего 1 кг!

Дарья Клевер 27.06.2020 07:33

Lara, мы это обсуждали здесь в самом начале, когда я решила ориентироваться по одежде С улыбкой

я не умею правильно обмеряться и поскольку я песочные часы и у меня изгибы, 2 см выше или ниже дадут большую разницу в сантиметрах. Тем более что объемы живота и груди у меня очень зависят от дня цикла.

Lara 27.06.2020 07:49

Дарья, ну это так в любой фигуре, я сначала живот как меряла, обрадовалась, 5 см за день С улыбкой

))) но потом выбрала определённые места, где меряю, так что надеюсь довольно объективно! Но вы молодец, много двигаетесь, а у меня начало все обвисать Печально

надо срочно доставать банку и массажем подтягивать С улыбкой

))

Дарья Клевер 27.06.2020 14:22

KIBERNETIKA, они не здоровые, просто они узкие, сама модель, и если М то сидят очень по фигуре. Может быть так и положено, но я стесняюсь в своих килограммах нынешних С улыбкой

я их не купила на самом деле, они все равно не то что я хотела. Зато я купила в Ашане майку спортивную XL, ага. Мала точно не будет, подумала я и поленилась мерить. Оказалось что она на мне пузырем. Ну зато стоила 300 руб и теперь продувает со всех сторон не жарко хахаха йогу сегодня в ней делала на улице, можно не стесняться что бока куда-нибудь не туда выпадут

Дарья Клевер 27.06.2020 15:00

KIBERNETIKA, большое спасибо за поддержку! Сегодня прибавился вес, 68,1 опять, но сушит так что даже ночью вставала пить. Но главное же не 69 и не 70, буду продолжать, потихоньку и до реальных 67 доползу С улыбкой

будем считать это я в будущее заглянула