Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня у меня все красно-желтое. После красно-желтых дней... нааачнется и кончится зима... По калориям слегка недобрала, будем считать что это компенсация за вчерашний пережор. Вообще-то я по всему недобрала, кроме белка. По активности: 22 тыс. шагов, две прогулки с собакой и по делам. Завтра утром улетаем на море на две недели. Программа минимум на отпуск - ходьба 5 км быстрым шагом с утра (бегать вряд ли смогу, 30 градусов обещают), хотя бы 1,5 часа плавания в день. Программа максимум - следить за вином и пытаться примерно прикидывать калорийность. Не особо на это рассчитываю, но вдруг :) Не теряйте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1046	308	23	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	180	33.3	4.3	0.5	3.8
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом	190	144.4	28.9	3.8	4.4
Паштет из говяжьей печени по-царски	30	70.2	2.3	6	1.8
Осетинский пирог со свекольной ботвой	80	155.3	7.1	3.9	22.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Профитроли с Малиной [У Палыча]	20	68	1.5	3.8	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1136	589	46	26	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	140	25.9	3.3	0.4	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	20	30.4	2.5	2.2	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом	190	144.4	28.9	3.8	4.4
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Вода	600	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	45	150.3	9.3	12.5	0.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	20	48.6	1.7	0.2	10
Итого	1173	596	46	30	21
Итого за день	3355	1494	117	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 16.07.2020 22:46

Прекрасного отдыха!

Елена RS 16.07.2020 23:38

Хорошо Вам отдохнуть!

Lara 17.07.2020 02:22

Хорошего отдыха! А куда направляетесь?

Дарья Клевер 17.07.2020 05:32

Lara, в Адлер. Еще можно в Крым, больше ничего не открыли Печально

Я не люблю Сочи, но в этом году выбирать не из чего - хотели в Абхазию, лететь все равно до Адлера, надеялись что откроют, но нет, теперь говорят что минимально с 23го, и это для организованных групп, а мы индивидуалы. Так что решили уже не дергаться и остаться в Адлере. С августа Турцию вроде бы открывают, но мы там уже не можем, и так два раза двигали отпуск, а в августе подготовка к отраслевой выставке начинается. Ну зато, если повезет, в сентябре на нее в Стамбул и полечу С улыбкой

Lara 17.07.2020 16:49

Дарья, да, в Крыму сейчас народу - загорает только верхний слой отдыхающих! Вся заграница закрыта, так и местные и приезжие... Моя мама сказала даже не хочется ей на день ехать в такую толпу.... Надеюсь в Адлере вам удастся отдохнуть по-человечески С улыбкой