Дарья Клевер

Дарья Клевер 30.08.2020 21:40

Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня ела кое-как. С утра проснулась с саднящим горлом - видно, простуда, которую муж привез из Питера, добралась и до меня. По крайней мере, мужу полегче и он перестал рассказывать, как он умрет в мучениях на ИВЛ. У меня кроме небольшого простудного состояния нет даже насморка, но бегать не стала, выжду пока горло не пройдет, по опыту знаю, что даже при небольшом недомогании бег провоцирует ухудшение, разгоняет болезнь по организму, я так это называю. Есть не очень хотелось, обедать не стала, но за счет ужина с уткой (почему-то в базе нет отдельно филе, а это вроде бы самая постная часть) получилось что калории добрала. По активности - три длинные расслабленные прогулки, 28400 шагов.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

15 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 10

51.3

ккал

Печеночные оладьи

90 г · б 15.7 · ж 9.5 · у 7.7

179.6

ккал

Огурец грунтовый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Варенье из абрикосов

20 г · б 0 · ж 0 · у 12.4

47.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

30 г · б 1.9 · ж 7.9 · у 1

82.5

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 505 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 56

Обед

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

15 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 0.5

41.3

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 87 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 10

Ужин

Утка домашняя, запечённая

150 г · б 28.5 · ж 42.5 · у 0

505.5

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Греческий салат

130 г · б 2.9 · ж 9.2 · у 4.8

115.7

ккал

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

20 г · б 4.1 · ж 5.5 · у 0.1

66.8

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

300 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.9

192

ккал

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)

15 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.5

36.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 988 ккал · Б 39 · Ж 57 · У 28

Итого за день 1582 ккал · Б 65 · Ж 81 · У 95

Макронутриенты

Калории
1582.1

min 1344 1634

96.8%

Белки
65.4

66.7%

Жиры
81.8

114%

Углеводы
95.8

149

64.3%

Вода
2738

2903

94.3%

Клетчатка
17.4

87%

Витамины и минералы

Рейтинг

832%

b-car

46.3%

В1

59.7%

144%

Холин

134%

171%

70.1%

55.4%

B12

1711%

47.5%

13.2%

40.6%

187%

вит.К

30.9%

120%

Калий

85%

36.9%

285%

56.9%

44.2%

113%

17.5%

88.6%

8.8%

307%

128%

412%

202%

136%

59.5%

110%

84.8%

Энергетический баланс

Приход

1582 ккал

Расход

2150 ккал

Итого

-568 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

30.08.2020 21:47

Здоровья вам🌹 Там в базе есть "утка домашняя, только мясо" и "утка домашняя, только мясо, запечёное "- там калорийность ниже, чем у выбранной вами.

Ответить

Елена RS

30.08.2020 21:53

Здоровья Вам! 🌹

Ответить

Дарья Клевер

30.08.2020 21:55

Ольга, спасибо, да я здоровое лошадко, на мне пахать 😊 если не буду перенапрягаться, то за пару суток оклемаюсь, если вдруг не какая-то особо едучая зараза 😊 утку домашнюю попробовала, но что-то тогда вообще калории красные, пусть так останется

Ответить

Юля М

30.08.2020 22:42

Здоровья вам!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы