Дневник питания за 01.09.2020

Сегодня отметили 1 сентября, выпила 100 грамм вина - помогло вытянуть калошки в желтое, а то красненькие были.Голодно только перед ужином. Конечно, основная причина что я не особо пока хочу есть, но с другой стороны может быть так и оставить 1400 кКал, зато я буду уверена что точно в дефиците, даже если что-то капитально недоучитываю. Посмотрю, как вес будет на это реагировать, вообще-то сразу как перестала бегать пошел вниз. Неожиданно вчера, когда недобрала всего, включая калорий, и микронутриентов было 85, рацион попал в лучшие, а когда у меня было вообще все зеленое и 100% микро, рацион в лучшие не попал. Интересно, по какому принципу их отбирают. Активность: 20 тыс. шагов, 2 прогулки с собакой, вечером не пошла, отправила мужа - хотела послушать лекцию на испанском по зуму, а она оказалась не очень интересная, лучше бы погуляла. Носом пока шмыгаю, вот думаю, пока бегать не могу, может хоть гантельками помахать? Все-таки не такая нагрузка, как кардио...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Печеночные оладьи	64	127.7	11.2	6.7	5.5
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Пирог с клубникой быстрый	46	134	2.9	4.9	19.4
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	22	59.4	0	0	15
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1157	565	22	19	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	180	275.4	39.8	11.7	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Вода	600	0	0	0	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	1070	403	46	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	120	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с рисом	200	214.6	18.2	3.2	26.4
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	1100	475	21	13	35
Итого за день	3447	1531	91	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.09.2020 22:20

С праздником вас Дарю цветочек

Lara 02.09.2020 03:22

Я на 1400 худела, а на 1600 стоит... Но у меня активности меньше, чем у вас! но если есть не хочется, зачем себя заставлять? У меня, когда первый рацион попал в лучшие, тоже возник вопрос, за что? Единственный ответ был, что там наверно сидит Гарфилд и такой - лазззанья! Это явно лучший за месяц С улыбкой

))

Дарья Клевер 02.09.2020 06:49

Lara, у меня 65,4 сегодня, ниже минимума который после Адлера был (тогда было минимально 65,7). Весы при этом умные мои показали, что абсолютное количество жира с тех пор уменьшилось на 400 грамм, мышц всего на 200, но композиция тела моя ухудшилась и процент жира вырос. Висцеральный жир вообще на значении 8 из 10, притом что у меня талия 70, живота нет, а бедра больше на 26 см, даже интересно где он там у меня прячется, в попе наверное. Я что-то устала уже искать логику в их показаниях, моих школьных знаний по математике для этого не хватает С улыбкой

буду ориентироваться по цифиркам веса. Посижу на 1400 - 1500 кКал до пятницы, если смогу, посмотрю что будет. Долго не буду сидеть, чтобы метаболизм не замедлять еще больше.
Лазанья, мурррр, сто лет не ела хорошей сочной лазаньи... кажется, я знаю, что буду готовить в тяпницу С улыбкой

Дарья Клевер 02.09.2020 07:05

Ольга, спасибо! Первое первое сентября, когда праздник и для детей, уж как они рвались в эту школу, за три дня собирать портфели начали С улыбкой

но сегодня с утра уже не хотели вставать, попустило

Lara 02.09.2020 08:41

Дарья, я думаю слишком хорошо, тоже не хорошо, ориентируйтесь по тому, как выглядите и чувствуете себя, это в конце концов самое главное, а не то, сколько весы считают у вас жира С улыбкой

))) но отвесы всегда приятно, поздравляю! ❤️

Ольга 02.09.2020 09:49

Дарья, запретный плод он сладок С улыбкой

Дарья Клевер 02.09.2020 11:04

Lara, да я вообще не думаю что это прямо отвес, даже не стала его в график вносить С улыбкой

еще не выздоровела, вода гуляет, подожду пару дней. А весы может что-то и правильно считают, но если я например перешла из категории "очень толстая" в категорию "просто толстая" они мне пишут не "ура, прогресс", а "ты попала в новую категорию "толстая", ахтунг!" и еще грустный смайлик выводят. С мотивацией у них как-то не продумано Лопну от смеха!

Lara 03.09.2020 08:21

Дарья, ну да, напишите разработчикам С улыбкой

))) а вообще если они такое вам говорят, то что бы сказали людям за 100 кг? Становитесь по одному? С улыбкой

))

Юля М 03.09.2020 08:57

Дарья, если у вас Picooc тоже, то приложение там очень смешно переведено) Они мне как-то сообщили, что я перешла их категории "с лишним весом" (не помню точную формулировку) в категорию "довольно жирная", я так смеялась! Лопну от смеха!

А вообще я не обращаю внимание на ежедневные измерения, только на долгосрочную тенденцию, все-таки у них слишком большие погрешности. А где-то даже написано, чуть ли не в их инструкции, что у занимающихся фитнесом показатели могут быть сильно искажены.

Дарья Клевер 03.09.2020 10:25

Lara, становитесь по одному хахаха очень смешно Лопну от смеха!

Дарья Клевер 03.09.2020 10:26

Юля М, я пока в категории "со скрытым ожирением", до "довольно жирной" не дохудела пока ахахах