Lara

Lara 01.10.2020 05:19

Дневник питания за 01.10.2020

Сегодня минус 100 грамм, что было очень приятно, потому что проснулась немного отекшей после выпитой перед сном воды. Вспомнила, что когда я приехала сюда, я определённо была 62 кг и определенно была худее... Значит за 2 года где-то растеряла пару кг мышц, что конечно не есть хорошо... Ну ничего, подберём, главное знать, что исправлять!после просчёта завтрака и ужина, на обед не осталось почти ничего, пришлось забить салат из капусты, в следующий раз перед тем как есть сладости на завтрак буду все-таки сначала считать, а потом есть! Юбку вчера таки дошла и даже надела на работу - получилось шикарно, хоть и не то, что планировалось изначально 😊

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Авокадо

15 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.3

ккал

Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая

30 г · б 3.6 · ж 8 · у 0.6

90.3

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

50 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 7.4

60.5

ккал

Тортилья [Santa Maria]

31 г · б 2.6 · ж 1.6 · у 16.4

92.1

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

5 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 0.2

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Медовик

30 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 16.1

128.5

ккал

Итого 518 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 46

Обед

Салат из капусты

350 г · б 9.8 · ж 1.4 · у 16.5

132.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 164 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 16

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица с арахисом

300 г · б 41.7 · ж 13.5 · у 12

337.2

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

130 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 36.1

169

ккал

Итого 506 ккал · Б 45 · Ж 13 · У 48

Вечерний перекус

Арбуз

350 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 20.3

94.5

ккал

Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1410 ккал · Б 78 · Ж 45 · У 134

Макронутриенты

Калории
1410.9

min 1297 1381

102%

Белки
78.6

94.7%

Жиры
45.1

73.9%

Углеводы
134.9

126

107%

Вода
2899

2453

118%

Клетчатка
18.5

92.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.6%

b-car

21.1%

В1

53.1%

66.1%

Холин

84.4%

129%

126%

51%

B12

40.7%

249%

16.6%

35.4%

27.8%

вит.К

118%

123%

Калий

108%

48.1%

428%

91.8%

130%

115%

20.3%

78.2%

15.6%

334%

118%

109%

105%

123%

48.5%

103%

65.6%

Энергетический баланс

Приход

1411 ккал

Расход

1817 ккал

Итого

-406 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

01.10.2020 07:12

Великолепная юбочка и очень вам идет! 🌹И приятно видеть что у вас уже тепло! У меня с шитьем совсем никак, боюсь машинки 😳 А что планировалось изначально?

Ответить

Елена RS

01.10.2020 10:08

Добрый день! Чудесная юбка 🌹

Ответить

Юля М

01.10.2020 11:07

Отличная юбка! И такая классная атмосфера на фоне!

Ответить

Lara

01.10.2020 11:16

Дарья, спасибо! У нас так тепло всю зиму было - днем хорошо, а вечером хоть шубу надевай! Надоело уже, хочется совсем тепла 😊))) вообще я планировала что-то более классическое и чуть ниже колена.. Но изначально взяла неправильную ткань 😊) наверно просмотр форреста гампа в очередной раз навеял хипповское настроение 😊)))

Ответить

Lara

01.10.2020 11:18

Юля М, да уж, посмотрела и пошла полила петрушку, я думала она неубиваемая, но если ждать дождя, то наверно даже петрушка не выживет 😊))) спасибо за добрые слова!

Ответить

Дарья Клевер

01.10.2020 21:14

Lara, да мне кажется она не хипповская, а как раз и в пир и в мир 😊 Очень красивая юбочка, для меня просто непостижимо как можно такую красоту своими руками сшить 😊

Ответить

Lara

02.10.2020 03:26

Ксения, ночнушку из пятого класса я тоже помню, это был конечно ужас 😊)))) все благодаря ютубу и добрым людям, которые выкладывают советы как и что нужно делать!

Ответить