Дневник питания за 14.06.2021

Сегодня много гуляли. Хотели посетить исторический фестиваль "Времена и эпохи", в интернете вроде бы была информация, что его в этом году проводят. По факту на бульварах оказалось пусто, видимо все-таки отменили в последний момент. В центре гулять было жарко, поэтому поехали в Коломенское, но и там в основном по тенечку бродили. По питанию похвастаться нечем, добрала только жиров и клетчатки. Есть не хочется, снова плохо спала, поэтому бегать сегодня не стала, видимо снова надо пустырник пить. По активности: 20 тыс. шагов в общей сложности, засчитала 10 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Пирожное "Эскимо"	25	97.5	0.8	4.5	13.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1121	560	23	27	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	20	37.4	5.6	1.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	710	134	8	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное корзинка "Восточная"	30	79.5	2	3.9	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	70	210	5	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	479	32	27	22
Итого за день	2821	1384	69	69	121