Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня много гуляли. Хотели посетить исторический фестиваль
"Времена и эпохи", в интернете вроде бы была информация, что его в
этом году проводят. По факту на бульварах оказалось пусто, видимо
все-таки отменили в последний момент. В центре гулять было жарко,
поэтому поехали в Коломенское, но и там в основном по тенечку
бродили. По питанию похвастаться нечем, добрала только жиров и
клетчатки. Есть не хочется, снова плохо спала, поэтому бегать
сегодня не стала, видимо снова надо пустырник пить. По активности:
20 тыс. шагов в общей сложности, засчитала 10 тыс.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
41
ккал
Семга соленая
101
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
55
ккал
Пирожное "Эскимо"
97.5
ккал
Горошек зеленый. Консервы
20
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23.5
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
57.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 560 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 54
Обед
Горошек зеленый. Консервы
20
ккал
Картофель жареный брусочками по 1-230
76.8
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
37.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 134 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 12
Дневной перекус
Пирожное корзинка "Восточная"
79.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
69.6
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 31
Ужин
Драники картофельные по 1-242
127
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
191
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Греческий салат
89
ккал
Вода
0
ккал
Итого 479 ккал · Б 32 · Ж 27 · У 22
Итого за день 1384 ккал · Б 69 · Ж 69 · У 121
Макронутриенты
Калории
1384
1384
min 1516
от 1557
до 1593
88.9%
Белки
69.8
69.8
от 93
до 95
75.1%
Жиры
69.9
69.9
от 68
до 70
100%
Углеводы
121.4
121.4
от 142
до 145
85.5%
Вода
2495
2495
2631
94.8%
Клетчатка
19.5
19.5
20
97.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
48.9%
b-car
39.7%
В1
50.3%
B2
48.8%
Холин
29.7%
B5
62.9%
B6
62.2%
B9
15.3%
B12
117%
C
54.1%
D
55.2%
E
71%
H
23.8%
вит.К
28.2%
PP
109%
Калий
96.9%
Ca
56.3%
Si
120%
Mg
67.6%
Na
219%
P
117%
Cl
127%
Fe
50.5%
I
20.9%
Co
223%
Mn
112%
Cu
76.7%
Mo
86.9%
Se
130%
F
59.5%
Cr
103%
Zn
69.8%
Энергетический баланс
Приход
1384 ккал
Расход
1949 ккал
Итого
-565 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Нандор Безжалостный
15.06.2021 00:09
1
Ответить
Дарья Клевер
15.06.2021 05:47
Лучшие рационы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
