Дарья Клевер
19.08.2021 21:10

Дневник питания за 19.08.2021

Сегодня замоталась на работе и не успела сделать свой утренний перекус из творожка и яблока. А сотрудник за соседним столом мирно дремал. И будить неудобно - он меня старше в два раза. А если мимо начальство пробежит и заметит, спящая красавица вмиг вылетит и останусь я одна в своем кабинетике, а мне одной скучно. Вообще завидую людям, которые могут спать в любой обстановке, у меня и в кровати-то не всегда толком получается. В итоге калораж курам на смех. С утра была короткая, но зверская тренировка ВИИТ, общее количество шагов за день 15000, ничего не вносила в активность, и так до 1300 не дотянула. Если кому интересно, что у меня происходит с весом на фоне стабильного дефицита 600 - 700 кКал, то сегодня например плюс кило :) А завтра после сегодняшней трени будет, наверное, плюс два. Даже не парюсь, знаю по опыту, что в начале регулярных занятий к весам лучше вообще не подходить, чтобы не удивляться лишний раз. Ну да, вес подрос, но это же не значит, что ничего позитивного в организме в связи с возросшей активностью не происходит :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25
76.5 0.8 2.1 13.8
Сыр Almette с белыми грибами
20
50.2 1.2 4.6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
105
154.4 31.6 2.2 0
Тяхан [Тануки]
1
120 2.4 1.4 24.4
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
7
17 0.6 0.1 3.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье Абрикосовое
15
40.2 0 0 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
80
88.7 12.9 2.3 4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Варенье из абрикосов
20
47.2 0 0 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Олеся 21.08.2021 08:29
Но начальство не пробежало, а тоже дремало)
Lara 22.08.2021 04:18
Я тоже всегда завидовала людям, которые быстро засыпают! Бывало сядешь в самолёт, ещё даже не взлетели, а они уже храпят 🤣🤣🤣🤣
Lara,
- На их месте должна быть я!
- Напьешься - будешь… (с) Бриллиантовая рука
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты