Дневник питания за 30.11.2022

Сегодня развесила детям адвент - уже много лет раскладываю в подарочные носочки мини-подарочки и записочки с интересными фактами на каждый день декабря и развешиваю в виде гирлянды. Конечно, писать и готовить все это нужно время, но зато теперь новогоднее настроение у всех домочадцев. По питанию - сегодня три из четырех приемов пищи по диетической программе. В связи с днем матери и сопутствующими выступлениями детей завтрак приключился слишком рано, оголодала и запланированный полдник превратился в утренний перекус. На обед "курица с лимоном и травами". Выглядит красиво и на вкус неплохо, но в следующий раз от лимона откажусь, не особо его люблю в соленых блюдах. На ужин были спагетти из кабачка с горошком и фетой, понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	194	364	27	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	520	534	57	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	100	97	5	1	12.7
Йогурт натуральный	100	60	4.7	2.9	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	181	10	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	485	344	11	21	24
Итого за день	1499	1424	107	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 30.11.2022 22:26

А вы сами спагетти из кабачков делали? Что-то я купила заморозку и мне не понравилось.

Дарья Клевер 30.11.2022 22:39

sera, да, натерла на спиральной терке. Их главное не готовить, а только подогреть до теплого, а то разваливаться начнут. Думаю что замороженные не будут так, они мягкие слишком.

Lara 01.12.2022 03:06

Мы тоже пару дней назад сделали курицу с лимоном и у меня были абсолютно такие же мысли - без лимона было бы лучше 😁

sera 01.12.2022 10:07

Дарья Клевер, эх... значит это не рецепт.

Елена RS 01.12.2022 10:24

Пару раз попробовала лимон в соленых блюдах, получается не мой вкус, без лимона лучше. Почему-то после этих экспериментов не очень нравится лимон в сладких блюдах, если и добавляю, то немного, чтобы яркого вкуса не было.

Просто Мария 01.12.2022 10:29

Елена RS, не понимаю и лимон в рыбе. Сколько раз добавляла туфта

Скажите пожалуйста по подробнее про гирлянду очень интересно. Желательно с фото

Дарья Клевер 01.12.2022 13:02

sera, а если предварительно разморозить кабачки, а потом уже просто прогреть вместе с готовым соусом? Просто если их неразмороженные греть, они сразу будут и размораживаться, и вариться, мне такая текстура неприятна.

Дарья Клевер 01.12.2022 13:04

Lara, самое главное, звучит как красиво! Что-то такое изысканное представляешь, а по факту как-то не отвечает ожиданиям ))

Дарья Клевер 01.12.2022 13:06

Елена RS, я цедру только кладу, от нее запах, а вкуса особо нет. В детстве очень любила мамин лимонный пирог, там чуть ли не целиковые лимоны, сейчас интересно было бы попробовать, а готовить побаиваюсь, вдруг не зайдет...