Дневник питания за 30.01.2023

Выходные прошли бурно - в пятницу приходили гости, в субботу нас приглашали на др в ресторан, в воскресенье были в опере... после этого всего сегодня неспокоен желудок, ем поменьше, хотя каким-то загадошным образом умудрилась набрать клетчатку и перебрать белок. Сегодня наконец-то купила абонемент в фитнес-клуб, успела только немного поплавать в бассейне и погреться в разных банях, но все равно довольная как слон. В среду буду проникать в зоны тренажеров и всяких непонятных мне пока штук, какие-то у них они все супервысокотехнологичные, надо набраться смелости чтобы разбираться, что там к чему...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Окорок тамбовский вареный	60	172.8	8.6	15.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	872	549	22	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	110	132	4.8	2.1	20.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1240	375	40	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Классический [ВкусВилл]	25	76.5	1.5	4.4	7.8
Итого	25	76	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	25	90	2.3	6.5	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	832	328	35	11	20
Итого за день	2969	1330	100	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 30.01.2023 21:38

Расскажите на каком спектакле были и в каком театре, очень интересно!

Дарья Клевер 31.01.2023 06:50

Ася, были на Новой сцене в Большом на Дон Жуане. Муж любит эту оперу и мы много раз ее видели в разных театрах и постановках, эта была из лучших. Она шла без сокращений, три с половиной часа, в том числе была очень сложная ария Дона Оттавио Dalla sua pace, которую вообще почти всегда сокращают и мы в первый раз ее на сцене слышали, исполнитель явно нервничал, но справился. Был прекрасный Дон Жуан, Ставинский, вообще состав был превосходный. Но больше всего мне понравилась из всех постановок, которые мы видели финальная сцена, первый раз действительно мощная и впечатляющая. И особенно был абсолютно прекрасный Командор в последней сцене, белорусский артист Андрей Валентий, когда он вышел и загремел "Дон Джовааааани", даже дон Жуан рядом с ним померк, что в общем правильно. Тоже первый раз такого роскошного Командора видели.

Ася 31.01.2023 09:13

Дарья Клевер, боже, звучит восхитительно!