Дарья Клевер
30.01.2023 21:36

Дневник питания за 30.01.2023

Выходные прошли бурно - в пятницу приходили гости, в субботу нас приглашали на др в ресторан, в воскресенье были в опере... после этого всего сегодня неспокоен желудок, ем поменьше, хотя каким-то загадошным образом умудрилась набрать клетчатку и перебрать белок. Сегодня наконец-то купила абонемент в фитнес-клуб, успела только немного поплавать в бассейне и погреться в разных банях, но все равно довольная как слон. В среду буду проникать в зоны тренажеров и всяких непонятных мне пока штук, какие-то у них они все супервысокотехнологичные, надо набраться смелости чтобы разбираться, что там к чему...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Окорок тамбовский вареный
60
172.8 8.6 15.4 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
110
132 4.8 2.1 20.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
133.5 30.4 1.1 0.6
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Соус кисло-сладкий
10
1.5 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер Классический [ВкусВилл]
25
76.5 1.5 4.4 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
25
90 2.3 6.5 5.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ася 30.01.2023 21:38
Расскажите на каком спектакле были и в каком театре, очень интересно!
Дарья Клевер 31.01.2023 06:50
Ася, были на Новой сцене в Большом на Дон Жуане. Муж любит эту оперу и мы много раз ее видели в разных театрах и постановках, эта была из лучших. Она шла без сокращений, три с половиной часа, в том числе была очень сложная ария Дона Оттавио Dalla sua pace, которую вообще почти всегда сокращают и мы в первый раз ее на сцене слышали, исполнитель явно нервничал, но справился. Был прекрасный Дон Жуан, Ставинский, вообще состав был превосходный. Но больше всего мне понравилась из всех постановок, которые мы видели финальная сцена, первый раз действительно мощная и впечатляющая. И особенно был абсолютно прекрасный Командор в последней сцене, белорусский артист Андрей Валентий, когда он вышел и загремел "Дон Джовааааани", даже дон Жуан рядом с ним померк, что в общем правильно. Тоже первый раз такого роскошного Командора видели.
Ася 31.01.2023 09:13
Дарья Клевер, боже, звучит восхитительно!
Юля 31.01.2023 11:24
А что за спортзал? По описанию с разными саунами похож на мой 😁
Дарья Клевер 31.01.2023 11:38
Юля, Олимпик Стар в Кунцево, по месту жительства так сказать ))
Юля 31.01.2023 11:49
Дарья Клевер, аааа, это удобно, вообще залы с саунами и басиком теперь моя любовная любовь 😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги