Дарья Клевер
22.08.2023 21:05
Дневник питания за 22.08.2023
Сегодня день жиров неожиданно оказался. При этом, поскольку
набирала из расширенной базы, состав их неизвестен и по полезным
недобор. Ну ладно, что-то хорошее да наела наверняка. В салате
"дебют" от Глобуса курогрудь, сельдерей и кислое яблоко, очень
люблю его. Только он на майонезе, надо дома сделать то же самое на
йогурте и есть сколько влезет. По активности: 21500 шагов,
пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
64
|
148.5 | 14.1 | 10.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
15
|
41.4 | 0.2 | 0 | 10.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 432 | 21 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 119 | 236 | 18 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
300
|
122.1 | 5.1 | 6.6 | 9.9 |
| Ролл Запечённый Сенсей [Фарфор] |
56
|
141.7 | 3.1 | 9.7 | 9.9 |
| Салат Дебют [Глобус] |
100
|
191 | 8.3 | 15 | 5.4 |
| Мини-Эклеры [Тортугалия] |
20
|
72 | 1.2 | 5 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 526 | 17 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
230
|
326.4 | 20.2 | 16.6 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан] |
20
|
48 | 2.2 | 3.6 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Дебют [Глобус] |
25
|
47.8 | 2.1 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 862 | 476 | 26 | 26 | 32 |
| Итого за день | 3368 | 1671 | 83 | 87 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
23.08.2023 14:32
Не люблю салат,где мясо сочетается с яблоками почему-то.
Хотя,вроде, классика. Но Ваш рецепт заинтересовал.
Дарья Клевер
23.08.2023 18:49
Елена,
мне нравится вообще сочетание мяса с фруктами, птица, свинина для
меня очень вкусно с яблоками, цитрусовыми,
манго, морепродукты тоже типа креветок или даже гребешков
каких-нибудь. А мужчины в нашей семье вообще не любят условно
соленые блюда со сладкими ингредиентами, так что это я только
себе одной покупаю или готовлю если есть время и вдохновение, ну на
салатик же много не надо )))
Ольга ⚛️
23.08.2023 19:09
Дарья
Клевер, тоже очень люблю, еда заиграла новыми красками, когда я
начала добавлять сладкие фрукты / соусы в салаты и мясные блюда.
