Дневник питания за 23.08.2023

Сегодня все желтенькое, но в принципе баланс неплохой. Все потому что с утра голодная, прямо с пробуждения очень хочется кушац 🙈 поэтому старалась налегать на белок, ну а с ним остальное подтянулось. Не знаю что за жор пришел, но к вечеру вроде полегчало. По активности сегодня отдых, всего 13500 шагов, завтра планирую много бегать и ходить. Приготовила сегодня итальянские польпетте-фрикадельки из курогруди - очень просто и вкусно получилось. В рецепте пишут, что можно замораживать как в виде сырых фрикаделек, так и в готовом виде, но в этот раз уже не получится оценить, хорошо пошли 😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Буженина Запечённая [Глобус]	62	58.9	9.9	2	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1199	350	20	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	30	69.6	6.6	4.8	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан]	20	48	2.2	3.6	1.7
Итого	130	141	10	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	220	312.2	19.4	15.8	22.2
Суп-пюре грибной	280	114	4.8	6.2	9.2
Салат Дебют [Глобус]	70	133.7	5.8	10.5	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	970	594	30	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полпеттоне	100	114.1	15.5	3.8	4
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Буженина Запечённая [Глобус]	20	19	3.2	0.7	0.1
Итого	630	399	29	17	31
Итого за день	2929	1486	90	70	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 24.08.2023 02:23

Выглядит очень аппетитно! А вы их обжаривали сначала или сразу все в духовку?

Дарья Клевер 24.08.2023 06:38

Lara, нет, итальянцы их пекут сразу в духовке, потом можно уже соусом или сырком. Единственное что туда надо побольше хлеба (а лучше хлебных крошек), но у меня тупо не было белого хлеба дома, мы его на неделе почти не едим. Вот такие они были красавчики после запекания: