Дарья Клевер
11.09.2023 21:45
Дневник питания за 11.09.2023
Сегодня 18500 шагов, пробежка и первое силовое занятие с
собственным весом и гирькой немного. Оттягивала начало занятий,
чтобы хоть какой прогресс по весу зафиксировать, потому что сейчас
мышцы конечно отекут и буду пару недель на весах не самые приятные
цифры. Хожу уже вразвалочку и сажусь с поддержкой, ну надо
перетерпеть что же делать. Мышцы пора укреплять, а то что-то с ними
полный швах кажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
30
|
81 | 1.8 | 7.8 | 0.9 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
45
|
41.9 | 7.1 | 1.5 | 0.1 |
| Икра с Креветкой [Санта Бремор] |
8
|
32.8 | 0.6 | 3.3 | 0.3 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1567 | 593 | 24 | 25 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
47
|
94 | 13.6 | 3.9 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1107 | 564 | 48 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Вино Безалкогольное Белое [Bon Voyage] |
150
|
36 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1082 | 390 | 39 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3756 | 1548 | 112 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Lara
12.09.2023 02:43
Я смотрю вы икру все ещё чайной ложечкой кушаете 😁😁 восхищаюсь
вашей выдержкой!
Дарья Клевер
12.09.2023 06:17
Lara,
она кончилась как раз вчера, я ее неделю ела 😂 наелась, новую банку
не буду покупать 😂😂 но вообще она мне жиры хорошо подтягивала…
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...