Дарья Клевер

Дарья Клевер 10.10.2023 21:38

Дневник питания за 10.10.2023

Ездили на выходные в Карелию. Красота неописуемая. Ладожские шхеры золотой осенью это что-то, что нужно увидеть хоть раз в жизни. Останавливались в Сортавала - небольшой городок с ощутимым финским вайбом, очень чисто (до сих пор после Италии не нарадуюсь на нашу чистоту), но исторические здания пока не все в товарном виде. Правда, городок активно обустраивается, сделали набережную с видами, красивые пристани, надеюсь и здания постепенно подшаманят. Ели местное. В основном местная кухня это рыба и ягоды, плюс ржаная бездрожжевая выпечка с первым и вторым, еще везде дают карельский салат из капусты с брусникой. Вкусно и вроде бы не очень калорийно, но это уже весы покажут, пока не взвешивалась. Сегодня ела немного, двигалась тоже (точно не знаю, так как забыла в поезде зарядить часы и сегодня без них). Красивых фоток в ленту, Карелия теперь моя любовь ❤️❤️❤️

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Almette Natur

20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6

ккал

Шейка Запеченная [Глобус]

65 г · б 8.5 · ж 4.2 · у 0.3

72.2

ккал

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Варенье из сливы

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8

57.6

ккал

Итого 373 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 49

Обед

Треска тихоокеанская, приготовленная

116 г · б 23.7 · ж 0.3 · у 0

97.4

ккал

Зеленая фасоль с яйцом

120 г · б 4.1 · ж 4.8 · у 4.3

ккал

Almette Natur

20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Шейка Запеченная [Глобус]

40 г · б 5.2 · ж 2.6 · у 0.2

44.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Итого 395 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 10

Ужин

Филе куриное жареное

100 г · б 27.7 · ж 7.3 · у 8.2

208.8

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Буррата [Fratelli Spirini]

25 г · б 2.5 · ж 5 · у 0.4

56.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]

100 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 4.8

ккал

Итого 501 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 37

Итого за день 1270 ккал · Б 86 · Ж 58 · У 97

Макронутриенты

Калории
1270

min 1369 1458

87.1%

Белки
86.6

99.5%

Жиры
58.6

91.6%

Углеводы
97.1

133

73%

Вода
504.8

2591

19.5%

Клетчатка
11.8

59%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.3%

b-car

21.3%

В1

26.1%

21.4%

Холин

28.9%

53.3%

48.8%

12.2%

B12

13%

39.9%

5.4%

52%

30.2%

вит.К

55.2%

65%

Калий

63.1%

18.9%

164%

62%

57.4%

91.5%

12.3%

40%

7.5%

211%

105%

52.8%

28.9%

71.6%

4.3%

59.1%

36.2%

Энергетический баланс

Приход

1270 ккал

Расход

1919 ккал

Итого

-649 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

10.10.2023 22:53

Красота неописуемая😍у нас в Петербурге многие на выходные ездят в Карелию, теперь понятно, почему😍

Ответить

Елена RS

10.10.2023 22:54

Очень красивые фотографии 🌹👍
Спасибо, что поделились 🌹

Ответить

Lara

11.10.2023 01:39

Красиво! На Швецию очень похоже, оно же там недалеко? Я вот сейчас поняла, что понятия не имею, где Карелия находится, пошла гуглить😁😁

Ответить

Дарья Клевер

11.10.2023 06:43

Lara, да, похоже на Скандинавию, в Швеции не была, но на Финляндию и равнинную Норвегию точно да. Но в своем роде, я ожидала что шхеры будут наподобие фьордов норвежских, но они совсем другое

Ответить

Дарья Клевер

11.10.2023 07:04

Женя, из Питера ласточки ходят, кажется несколько раз в день и четыре часа всего, да и на машине за столько же доедешь. Из Москвы до Сортавала ночь ехать, тоже удобно. Единственное что у них из Питера есть тур в горный парк Рускеала на ретро-поезде, там с ласточки пересаживают в вагоны в старинном стиле и с настоящим паровозом. Я думала тоже на ретро-поезде прокатиться, но потом в какой-то момент казалось что придется ехать собакой, а с собаками нельзя и я не стала покупать билеты заранее, а потом удалось все-таки без собаки, но билетов уже не было. Ну и на месте я порадовалась, что это не получилось, потому что Рускеала тех денег и времени просто не стоит. Люди из Питера, которые в такой тур приехали, жаловались, что потратили на дорогу 6,5 часов и 5 тыс. на одного в одну сторону, а в Рускеала походили полтора часа и все, до вечернего поезда еще куча времени, а больше делать нечего, красиво, но в Карелии полно еще более красивых и притом бесплатных мест )))) мы съездили из Сортавала на такси за 1200 на четверых, на ретро-поезд посмотрели на платформе и нас еще и на водопады завезли

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги