Lara

Lara 01.11.2023 17:53

Дневник питания за 01.11.2023

В субботу ходили на вечеринку Хеллоуина на лодке, так классно было. Муж мой нарядился Ганнибалом лектором, а я была полицейским...естественно в мини юбке и своих новых ботфортах, не зря же я их покупала, теперь на все гулянки ношу 🤣🤣комплиментов наслушалась! Всё-таки мои 9-10 тренировок в неделю начинают приносить результат, потому что ограничивать себя в еде получается не получается 😁подруга ещё сегодня написала мне, как я похудела и отлично выгляжу, приятно ☺️фотоотчёт...не забывайте, что мужа моего 60 кг 🤣🤣🤣

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Сардельки говяжьи

75 г · б 8.6 · ж 13.7 · у 1

161.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная

70 г · б 5.1 · ж 0.2 · у 11.5

79.8

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 484 ккал · Б 28 · Ж 32 · У 17

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2

235

ккал

Печень трески. Консервы

17 г · б 0.7 · ж 11.2 · у 0.2

104.2

ккал

Паштет печеночный, консервы

20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7

60.2

ккал

Авокадо

5 г · б 0.1 · ж 0.7 · у 0.1

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0

ккал

Итого 477 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 50

Дневной перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Лапша яичная, сухая

50 г · б 7.1 · ж 2.2 · у 34

192

ккал

Соевый соус

30 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 1.2

15.9

ккал

Морковь (Жарка)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9

9.8

ккал

Лук репчатый (Жарка)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7

9.1

ккал

Шампиньоны (Жарка)

50 г · б 2 · ж 0.5 · у 0

12.6

ккал

Итого 427 ккал · Б 44 · Ж 9 · У 39

Вечерний перекус

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.1 · ж 3.5 · у 0.4

ккал

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 300 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 8

Итого за день 1797 ккал · Б 95 · Ж 68 · У 138

Макронутриенты

Калории
1797.2

min 1312 от 1622 до 1706

105%

Белки
95

от 97 до 102

97.9%

Жиры
68.8

от 72 до 75

95.6%

Углеводы
138.5

от 148 до 156

93.6%

Вода
4223.5

2903

146%

Клетчатка
12.8

64%

Витамины и минералы

Рейтинг

269%

b-car

77.3%

В1

50.7%

107%

Холин

91.5%

138%

99%

43.4%

B12

44%

36.5%

198%

53.9%

65%

вит.К

11.6%

151%

Калий

107%

73.8%

198%

99%

306%

163%

87.5%

102%

23.9%

510%

122%

325%

134%

225%

93.8%

79.7%

69.4%

Энергетический баланс

Приход

1797 ккал

Расход

2150 ккал

Итого

-353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

01.11.2023 20:48

Аааа че за красота! А я все профуфыкала 😅

Ответить

Елена RS

02.11.2023 00:31

Примите наши комплименты 🌹
Образ - бомба👍

Ответить

Lara

02.11.2023 02:50

Юля, костюмированную вечеринку всегда можно устроить 😁😁 Я в следующую субботу на ещё одну иду 🤣

Ответить

Lara

02.11.2023 02:50

Елена RS, спасибо ♥️

Ответить

Дарья Клевер

02.11.2023 10:27

Я ждала вашего тыквенно-спасского образа! Как всегда супер!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты